文/大陽媽媽

女性升級當媽媽是一個幸福和痛苦交織的過程，雖說為人母是幸福的，但女性從懷孕到生産的過程是很漫長和難熬的，孕媽不僅要經曆十個月的懷胎孕育，在孕期還要經曆一系列的不适狀态，比如孕早期的惡心嘔吐，吃什麼吐什麼。

孕中期的身材變胖，孕晚期的腰酸背痛、恥骨疼和尿頻等，在懷孕期間，出于對自身和寶寶負責，寶媽孕期飲食不能太随想，不能再想吃什麼就吃什麼了，孕媽經過孕期的全部考驗，才能迎來屬于自己的生産關，并不是寶寶平安降生後，寶媽就可以放松了。

寶媽挺過十級陣痛的生産關後，産後也是有很多關需要經曆的，寶媽産後最重要的一關就是哺乳關了，寶媽給寶寶母乳喂養也一件容易的事，還會經曆奶水少、回奶和開奶等一系列的困擾，在哺乳期間的寶媽。

除了能保證母乳的産奶量，保證讓寶寶有足夠的奶水喝，寶媽母乳的質量也是相當重要的，要不寶寶喝了，也出現營養攝入不足和缺乏的問題，提起寶媽哺乳期内的母乳質量問題。

那就和寶媽産後的飲食脫不了關系了，寶媽在哺乳期内也和懷孕期間一樣有些忌口不能吃的食物，不是想怎麼吃就能夠怎樣吃的，寶媽在飲食上同理有一些該忌口不能吃的食物，寶媽在哺乳期内如果沒有吃了應忌口的食物。

不光會影響母乳的質量和，還會降低母乳中的營養含量，還會引起回奶的不适，寶媽在哺乳期間，一定要管住自己的嘴，不能想怎樣吃就怎樣吃，在哺乳期内的寶媽，要把好産後飲食的關，不然不僅自己難受，還會坑了寶寶。

1. 山楂

寶媽在哺乳期間身體還處于調理和恢複的階段，是應該多吃水果來補充維生素，但不是什麼水果都是可以吃的，在哺乳期間的寶媽，要少吃山楂，無論是幹的成品山楂，還是新鮮的山楂，寶媽在哺乳期内最好都不要吃，容易引發回奶。

2. 生麥芽

生麥芽也是不少寶媽都比較熟悉的，寶媽在哺乳期間應該要少吃生麥芽，它是有斷乳的效果，寶媽在母乳喂養期間食用的話，會越吃奶越少，其中生麥芽還含有麥胺類化合物，容易導緻回奶。

3. 韭菜

韭菜也是不少家庭餐桌上都比較熟悉的食物之一，但寶媽在哺乳期間要少吃韭菜，食用後容易減少乳汁的正常分泌。

1. 黃花菜

黃花菜也是大家都比較熟悉的食材之一，寶媽在哺乳期間食用的話，可以起到疏通乳腺管的功能，對産奶量的增加也是有幫助的。

2. 豌豆

豌豆在含有豐富的蛋白質，寶媽在哺乳期内想要奶水多就得多吃，可以起到通乳下奶的作用，特别适合母乳量本來就缺乏的寶媽，還不容易發胖，脂肪和蔗糖的含量也是比較低的。

3. 魚湯

魚湯也是不少寶媽都比較熟悉的，可以起到促進乳汁分泌的作用，寶媽産後想要奶水多，質量還高，可以多吃一些鲫魚湯和鯉魚湯，這類湯不僅脂肪含量低，寶媽吃了後，還不容易發胖和長肉。

育兒寄語：

寶媽在産後也是要管住自己的嘴，在飲食這一塊是不能忽視的，畢竟還肩負着母乳喂養的重擔，要不承受結果的就是寶寶了，幫你做一個負責任的父母，想了解更多的育兒知識請關注我，如果這篇文章對你有幫助，請分享給更多的人。

各位寶媽在哺乳期内有什麼困擾呢？

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