許多疾病多出現在中老年人身上，因為年齡增長機體逐漸衰老，某些器官功能降低，就連内分泌也改變，沒有好好保養，被疾病盯上後除了反複有不良症狀，生活質量也會降低，可見，重點階段正确保護，才能健康無憂。
另外，許多人說男性到中年就不行了，會面臨許多難題，是真的嗎？
到了中年階段确實許多男性身體狀态變差，特别是睾酮分泌量減少會帶來多種影響。
而睾酮作為一種類固醇荷爾蒙，由男性睾丸分泌，當然，腎上腺也會分泌出少量睾酮，其作用很廣泛，不僅可以提神、保持體能充沛、還可以維持骨骼密度、肌肉強度正常，一旦缺乏健康會受影響。
睾酮低的四大危害
男性持續睾酮分泌不足會帶來多種危害，因為睾酮對男性性功能、骨骼、血液健康、生殖系統保養都有作用，持續水平下降，分泌量不足，會面臨的問題包括性功能減退、思維能力下降、體能變差、情緒低落等，這四種危害大多數人都承受不了。
如果要促進全身健康，維持生命活動正常，需注重内分泌調節，通過健康的生活方式讓睾酮正常分泌，同時對抗衰老。
如何補充睾酮？
1、健康飲食持續睾酮低會有許多危害，想要正确應對最重要的是調整飲食。
生活中多種類型的食物獲取可以提供營養，從而輔助調節内分泌，促進睾酮分泌，其中優質蛋白質、鎂元素、鋅元素不能缺乏，還要多吃海産品，深海魚，可以補充不飽和脂肪酸，維生素，這些都對睾酮分泌促進有幫助。
2、加強鍛煉加強身體鍛煉是促進睾酮分泌的方法，随着年齡增長不斷衰老，老化過程中許多器官功能減退，還會内分泌改變，從而激素，睾酮的分泌量減少。而堅持去鍛煉身體，在運動過程中不僅有效控制體重，提高精子質量，還能維持内分泌穩定，有效抗衰老。
堅持下來睾酮分泌量會增多，進而維持健康。而在運動的過程中力量訓練也要進行，不要長時間單純有氧運動，隻有重視對肌肉的鍛煉，才能獲得更多好處。
作息恰當的人大多堅持早睡早起，每天确保有七個小時休息時間，通過這種方式保持精力充沛，還可以輔助調節内分泌，對抗衰老。而身體狀态好，老化速度變慢，自然睾酮順利分泌。#謠零零計劃#
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