大家好，我是哩哩君。

去過口腔科的應該知道，一顆好點的種植牙要一萬多元人民币，隻要嘴裡有那麼幾顆壞牙，就要花許多冤枉錢……

而再優秀的種植牙也不如自己的天然牙。

所以最省錢的愛牙方式就是好好刷牙，在刷牙這件小事上，牙膏的選擇還是有點講究的。

哩哩君在這裡推薦大家，都應該使用含氟牙膏。

為什麼這麼說？看下去你就懂了。

01含氟牙膏的作用

不知道你們選購牙膏時，最看重的是什麼功效。是美白，還是脫敏。

牙膏最大的作用應該是防齲。

而确切有防齲效果的，就是含有氟化物的牙膏。

如果家裡有小朋友得過齲病的就會了解，去到口腔醫院，醫生還會專門為小朋友塗氟，預防治療齲病。

小朋友在接受塗氟治療

然而，最近在知乎大V許桐楷的文章中，我才知道含氟牙膏在我國的普及還差得很遠。

全國市場來說，有一半的牙膏是不含氟的。很多我們耳熟能詳的牙膏品牌也是不含氟的，比如雲南白藥牙膏。

而且牙膏中添加氟不管是從工藝上還是成本上，都并不困難。

那麼我認為那些不加氟的牙膏廠家，就是想通過“無氟”這個噱頭标新立異，尋找所謂差異化的定位。

02含氟牙膏的安全性

這時候，可能打着“無氟無毒”的标簽的牙膏廠家就說了，你們這些含氟牙膏，用多了會得氟斑牙、氟骨病的！針對這個安全性問題，哩哩君想說兩點。

○抛開劑量談中毒都是耍流氓

首先，理論上來說，世界上并不存在，對人體絕對無害的東西。

哪怕是我們天天呼吸的氧氣，吸過量了會氧中毒。把氧氣打進血管裡，甚至會死亡。

所以含氟牙膏也是同理。使用含氟牙膏的話，牙齒不容易壞，對身體也沒啥傷害。但你要是把含氟牙膏當飯吃當水喝，當然會氟中毒。

黑人牙膏的牙膏含氟量

按照目前市面上牙膏的含氟量（0.05%-0.15%），以及我們平時一次性擠牙膏的量來看，我們要一次性吞下這樣100倍的牙膏量，才能達到氟中毒。

○高氟區也應該用含氟牙膏

其次，如果大家百度後，就會了解，我國被列為高氟區的有12個省份。

（12個省市是：山東、河北、河南、天津、内蒙古、新疆、山西、陝西、甯夏、江蘇、安徽、吉林）

但是，這件事對我們并沒有參考意義。

因為在我國，高氟區的标準是：一個省，隻要有一個氟過量的村莊，該省就會被确定為高氟地區。

某某村正在使用的井水

可能和你八竿子打不着的一個村。他們村的地下水、井水存在含氟高，但僅僅因為你在同一個省，你就成了高氟區省份人員。

實際上，普通城市居民使用的自來水飲用水，經過多年的嚴格治理，氟含量是非常非常低的。

換句話說，隻要你喝自來水，你就沒有過量含氟的風險，孩子都可以用含氟牙膏。

03正确打開含氟牙膏的方式

那麼說了這麼多，我們如何更好地使用含氟牙膏，發揮它最大的作用呢。

○6歲以下适量使用

國外口腔學者已經幫大家都計算過了。

0-3歲的兒童，每次使用米粒大小的牙膏；3-6歲的兒童，每次使用黃豆大小的牙膏，都是非常安全的。不會漱口也沒關系，就算把這些牙膏都吃了也問題不大。

米粒大小和黃豆大小的牙膏

當然了，父母最好還是在旁邊引導、監督小朋友刷牙，養成早晚刷牙、不吞食牙膏的好習慣。

○刷牙後别用大量清水漱口

歐洲兒童牙科學會（EAPD）建議所有人（包括孕婦），使用含氟牙膏作為齲齒的主要預防措施，并提出預防齲齒最有效的方法是每天刷兩次牙，隻吐出牙膏，避免使用清水漱口。

而國内對于，用含氟牙膏刷牙後不漱口行為的研究，少之又少。

真正做到刷牙後僅吐掉牙膏泡沫，不再用清水漱口的行為，在目前來說，更是不能被大衆接受。

不過，漱口行為，一定程度确實會影響含氟牙膏的防齲效果。

因此，哩哩君建議大家，在使用含氟牙膏刷牙，吐掉多餘牙膏泡沫後，僅用一小口清水快速漱口。

這樣做能更有效的提高，含氟牙膏中氟化物的利用率，充分發揮其防齲效果，也不至于讓大家心生排斥。

-END-

最後，哩哩君也為懶得看成分的大家，盤點了幾款含氟牙膏。

作者：哩哩君，你身邊的愛牙顧問。

參考文獻：

[1]劉紅春.不同濃度的含氟牙膏再礦化根面齲的體外實驗 [J].上海口腔醫學,2010,19(6):653-657.

[2] 蔡麗霞. 含氟牙膏氟含量對學齡前兒童菌斑氟濃度的影響[J].湖北工程學院學報,2017,37(3): 35-37.

[3] 陳少勇. 刷牙後漱口對含氟牙膏防齲效果的影響[J]. 全科口腔醫學雜志,2018,5(23): 27-29.

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