五月黃梅天，連綿的陰雨，加上現在管控也是反反複複的，戶外、健身房，我都已經很久沒有去過了，更多的是在家利用器械來進行鍛煉健身。家裡有一台适合自己的健身器材，就能夠利用碎片時間，随時都可以運動起來，甚至可以一邊刷手機、追劇一邊運動，兩不耽誤；如果僅僅是日常運動健身的需要，買台健身器材也比去健身房更加實惠，也不會悄悄“溜走”……

1.橢圓機的好處

因為之前踢球受過傷，現在跑步和騎行對膝蓋也是有一定消耗的，所以選擇健身器材時，我很在意靜音效果和“無沖擊”性。橢圓機我就非常喜歡，在運動過程中，因為我們的雙腳是踩在踏闆上圓周運動，不像跑步一樣需要雙腿去承受全部的沖擊力。和太極有些類似，橢圓機運動的每一循環受力都會被弧形的運動軌迹所化解，帶入到下一循環中，運動的時候腿部隻需承當一部分力就好，長期鍛煉可以更好的保護薄弱的膝關節，安全系數更高。而且因為是無沖擊的運動，運行噪音很小，可以在任意時間進行鍛煉。

橢圓機是一項比較溫和的運動，就算是初學者，也都能舒适地運動30分鐘以上，并不需要“強悍”的意志力去堅持，大部分人都能到達“燃脂運動”所需的30分鐘以上的要求。所以橢圓機是一個很好的減脂器械，而且因為是耐力性運動，女孩子也不用擔心過多練習會變成“金剛芭比”（肌肉橫截面增長需要大重量，小次數的爆發練習）。

橢圓機，因為是放家裡，所以還是要根據我們家裡的實際情況來選擇機器，最好是又省空間鍛煉效果又好的，雖然這很難同時實現。這次我選的是麥瑞克的蝸牛X橢圓機，大小合适，也很适合我和家人的鍛煉需求。

蝸牛X是折疊型的結構，零配件不多。

安裝比較方便，到貨後我花了十五分鐘左右的時間就安裝好了。

底部的心率接線不要忘記插上啊。

蝸牛X橢圓機在展開狀态下占地面積僅有0.7平方米，可以說是非常的節省空間了，家裡的各個角落都可以很方便的放置。

各個接口都有外罩，細節處不模糊。

握把軟硬适中，表面微微磨砂粗糙處理，不打滑，手感非常不錯。

自帶狀态顯示屏，能夠實時顯示阻力、運動時間、速度、步頻、距離、卡裡路、圈速、心率這些運動信息。

副把2個金屬貼片就是測量心率的傳感器，雙手握住就能即時顯示心率，以此作為參考來控制我們的運動強度，達到最好的運動效果。

支持華為/榮耀手機的NFC“連一連”。

阻力1-8檔可調，适應不同運動需求。

麥瑞克蝸牛X橢圓機采用了後置飛輪“無導軌”設計，外露活動部件更少，外觀更精幹也更安全。

“渦輪”式的磁阻飛輪設計，表面“漆水”工藝不錯，搭配鍍鉻外圈，外觀很好看。

無滑軌的後置飛輪在運動過程中更為穩固順滑，而磁控技術極大地降低了噪音，讓運動過程更加舒适。

橢圓機相比較于跑步機，是通過器械的限制，來引導我們的運動姿勢，能讓我們運動起來更加規範，減少關節的負荷，避免運動傷害（其實玩橢圓機腳跟最好不要擡起，我是單車和前掌跑習慣了，有點肌肉記憶，大家不要學我）。

加大加厚的腳踏，非常踏實穩固。

38cm的步距，适合大多數中國人的身材，可以說家裡大人小孩都能合适的鍛煉。

正常使用的噪音隻有33-36分貝，深夜使用也毫無問題，很适合我這個“夜貓子”。

因為橢圓機是“無沖擊”的運行原理，所以在我們鍛煉的時候，不但我們身體不會有沖擊力，連橢圓機本身也非常的平穩，即使不加減震墊，也能有良好的使用感受，我們使用時也不會有什麼噪音震動傳遞到鄰居那裡，用起來“随心所欲”。

如果隻是随性運動，放松身體，那麼隻需要用蝸牛X自帶的屏顯就好。

當然，我們也可以用手機連接蝸牛X，依靠智能手機來獲得更全面的運動數據。

“華為健康”APP能夠實時顯示我們運動數據，并記錄整理。

其實，我是更推薦“Merit超燃脂”這個專用APP的，不僅有更全面的數據監測管理，而且還有更多的運動模式和健身課程、直播。

APP裡面豐富的運動課程，還有定時、定量的訓練計劃可以選擇，我們不必去健身房，也有一個很貼心的“健身私教”。

我們可以根據我們自身的需求，選擇合适的課程。

有了健身教練、各種實時數據以及運動排行榜，就算是平時有些“惰性的”LP大人，運動積極性也是“蹭蹭蹭”的上漲，當然運動效果也更加好了。

握持運動把手時，我們的手臂也可以被鍛煉到。

跟着教練做運動，不但更加科學有效，避免傷病，也更容易堅持，不知不覺半小時的課程就結束了，出一身大汗的感覺真是太棒了。

就我這個肌肉類型不适合長跑的人而言，家裡的大型健身器械，橢圓機肯定會是我的首選。健身方式相對溫和，與激烈的戶外運動相比，運動過程中幾乎沒有沖擊力，受傷概率極低，更偏重于普通人的健康鍛煉和塑身減脂運動，還有助于增強心肺功能。最重要的是，它在使用過程中幾乎是“零”噪音，在任何時間段都能使用，不會影響家人和鄰居，畢竟“想用就用”才是家庭健身器材的“最高奧義”。

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