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背薄一寸年輕訓練方法

圖文更新时间:2024-10-14 11:13:55

保劍鋒從磨砺出，梅花香自苦寒來

現代人因為長期伏案工作，學習，玩兒手機等導緻圓肩駝背，有沒有你？

背薄一寸年輕訓練方法（背薄一寸命長十年）1

什麼樣的生活方式會讓你追逐？

健康的生活方式，面對工作，生活，學習，都能夠第一時間做出積極回應。

什麼樣的工作狀态會吸引你？

最簡單，最純粹，最直接的感受，不會累！當你背部脂肪低，你會覺得神清氣爽，身體濕氣也不會重，不會有嗜睡感。精力充沛了，做什麼工作展示出來的表現得都鬥志昂揚。

為什麼說背薄一寸，命長十年，我們來談談它的好處？

一：提升氣質
背部脂肪低，圓肩駝背的現象會随之消失，穿衣行走，顯得格外挺拔，年輕态，走在人群中也會格外讓人矚目。
二：大大降低發病率
背部脂肪多頸椎脊柱長期受到壓迫，容易壓迫神經，導緻頭暈，手腳麻木，椎間盤凸出，肩頸勞損

了解完它的好處以後，我們需要做一些針對性訓練，長期以往，不僅能夠幫助減脂，改善體态，還能更好的保護脊柱。
坐姿劃船

這個訓練的位置是我們的中上背部，如果你希望擁有一個美背，避免富貴包生長，增加一定的肌肉量來保護脊柱，那你一定要練練。

建議做4組，每組15-20次，間歇10秒
高位下拉

訓練位置，中下背部，吸氣往上，呼氣往下，想腰上肉少，這個訓練必不可少

建議做4組，每組15-20次，間歇10秒
總結：
背部訓練每周可做一到兩次，特别是脂肪偏多，體态不是特别好的同學們。
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