保劍鋒從磨砺出,梅花香自苦寒來
現代人因為長期伏案工作,學習,玩兒手機等導緻圓肩駝背,有沒有你?
什麼樣的生活方式會讓你追逐?
健康的生活方式,面對工作,生活,學習,都能夠第一時間做出積極回應。
什麼樣的工作狀态會吸引你?最簡單,最純粹,最直接的感受,不會累!當你背部脂肪低,你會覺得神清氣爽,身體濕氣也不會重,不會有嗜睡感。精力充沛了,做什麼工作展示出來的表現得都鬥志昂揚。
為什麼說背薄一寸,命長十年,我們來談談它的好處?
一:提升氣質
背部脂肪低,圓肩駝背的現象會随之消失,穿衣行走,顯得格外挺拔,年輕态,走在人群中也會格外讓人矚目。
二:大大降低發病率背部脂肪多頸椎脊柱長期受到壓迫,容易壓迫神經,導緻頭暈,手腳麻木,椎間盤凸出,肩頸勞損
了解完它的好處以後,我們需要做一些針對性訓練,長期以往,不僅能夠幫助減脂,改善體态,還能更好的保護脊柱。
坐姿劃船
這個訓練的位置是我們的中上背部,如果你希望擁有一個美背,避免富貴包生長,增加一定的肌肉量來保護脊柱,那你一定要練練。
建議做4組,每組15-20次,間歇10秒
高位下拉
訓練位置,中下背部,吸氣往上,呼氣往下,想腰上肉少,這個訓練必不可少
建議做4組,每組15-20次,間歇10秒
總結:背部訓練每周可做一到兩次,特别是脂肪偏多,體态不是特别好的同學們。
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