養生界總是有空腹不能吃這，空腹不能吃那的言論，其中最離譜的要數：空腹不能喝水，尤其是涼白開，因為會克火抑陽，損壞體質。

對此，首先國外人表示不服！

要知道，中國可能是唯一喝開水的國家，歐美等國那麼多年的曆史，一直都是喝涼水的，也沒見人家體質差啊？

事實上，沒有哪種食物是空腹絕對不能吃的，如果你身體健康，又沒有醫囑說什麼不能吃，基本上空腹吃任何食物都是可以的。

隻有一些含大量酸性物質的食物，如果空腹吃太多會胃酸，但是适量食用問題也不大。

當然，也有很多食物，不管是空腹還是不空腹都不推薦吃的，比如說零食！

不過，今天咱們的主題，是空腹時候吃什麼最減肥，如果一定要推薦的話，那一定是--水！

沒錯，自然界唯一一款真正0卡路裡的食物，水本身沒有任何熱量，卻能提供飽腹感，提高基礎代謝，幫助減肥！

如果你不喜歡喝白開水，也可以喝茶葉水、檸檬水、百香果水等，如果你覺得這些水寡淡無味，也可以放一些天然的代糖。

最重要的是，如果你想減肥，這幾種狀态下空腹喝水，瘦的速度會更快！

1早上空腹喝水，促進排便提高代謝

經過一個晚上的休息，身體已經處于嚴重的缺水狀态了，這時候喝上200毫升的溫開水，能夠幫助身體及時補充水分。

對于很多便秘的人來說，早上一杯溫開水，等上20分鐘左右，便意就會來了，能夠有效的預防和調理便秘。

早上時候血液粘稠高，這時候喝杯水，還能降低血液粘稠度，加快血液循環，起到提高新陳代謝的目的。

《中居民膳食指南》建議，2歲以上的健康人群，早晨起床之後空腹喝1杯（200毫升）的水。

早上喝水，應該在刷牙後，排便前，能夠避免口腔細菌進入腸道，又能夠幫助排便。

喝水應該小口慢飲，避免牛飲，牛飲的喝水方式，本身不利于身體吸收水分。

2飯前空腹喝水，增加飽腹感抑制食欲

有數據顯示，如果在早餐、午餐和晚餐前半個小時各喝500毫升白開水，堅持3個月，就能比沒有飯前喝水習慣的人平均多瘦2-3斤。

慢慢培養習慣，在吃飯前半個小時，自覺地喝下去500毫升水，如果總是記不住，也可以定上鬧鐘。

3餓的時候喝杯水，避免假饑餓

很多時候，我們身體覺得餓了，并不是真的餓了，更多的時候是因為“假饑餓”。

身體在缺水狀态下，會覺得能量不足，這種感覺和饑餓感非常相似，所以很多人會把“渴了”誤認為是“餓了”而吃下很多東西。

如果在覺得餓了的時候，先喝上1杯水，喝過水後，“假饑餓”消失，就能避免多吃。

4饞了的時候喝杯水，減少熱量攝入

減肥中，很多人都會饞，這種情況非常普遍。零食不是說不能吃，但是如果你能在吃零食之前，先喝上500毫升溫開水，很多時候就能抑制食欲。

即使喝完水之後，還想吃零食，肚子裡已經喝下去了500毫升水，也能減少零食的攝入總量。

5平時多喝水，加快代謝提高燃脂速度

平時的時候，也建議大家多喝水，多喝水能夠增加新陳代謝速度，提高燃脂效果。很多人上班的時候，非常容易久坐不動，多喝水就能讓你動起來。

因為喝水，所以你要頻繁去接水，喝多了水要去廁所，無形中就增加了運動量，避免了久坐不動！

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