社交恐懼的六個妙招-tft每日頭條

社交恐懼的六個妙招

生活更新时间:2024-07-01 09:46:48

　　社交恐懼情緒也是恐懼情緒誘發的一種，患有社交恐懼的人在參加任何社交場所時會感覺到莫名恐懼，甚至會出現不敢打接電話，也不敢與陌生人交流。社交恐懼症會影響工作和生活。普通人簡單能夠完成的事情，對于他們來講卻是難題。其實社交恐懼症可以逐漸克服，隻要采取正确措施。

社交恐懼的六個妙招（社交恐懼怎麼辦）1

　　1、加強體育鍛煉

　　體育鍛煉可以消耗能量使身體産生熱量，加速腎上腺素以及甲狀腺腺素的釋放，這些激素可以促進神經系統興奮性，讓人想要參加各種社會活動。日常選擇适合自己的運動方式，如打羽毛球、健步走、慢跑等。

社交恐懼的六個妙招（社交恐懼怎麼辦）2

　　2、多微笑

　　自信的人大部分喜歡微笑，微笑面對他人可以讓自己感覺自己很自信很快樂，時間一長就會真的變得自信快樂。對别人微笑會給他人帶來溫暖舒服的感覺，讓人自主想要靠近，就可以讓自己在心理上更加放松。

社交恐懼的六個妙招（社交恐懼怎麼辦）3

　　3、積極的自我暗示

　　每天花幾分鐘進行自我暗示，告訴自己在和人交流時不會緊張，鼓勵自己能做得到，不要有沮喪的心理，不要否定自己，給自己設立小目标然後慢慢完成。

社交恐懼的六個妙招（社交恐懼怎麼辦）4

　　4、正視自己的缺點

　　每個人都有自己的優缺點，雖然缺點會帶來痛苦的體驗，讓人不想面對，但隻有正确面對并且努力化解，接受不完美才能改善。有些人因為害怕在與他人交流時被别人發現缺點而不敢與人交流，導緻社交恐懼，隻有不在乎他人看法，才能讓自己更加放松大膽的表達。

社交恐懼的六個妙招（社交恐懼怎麼辦）5

　　5、分享自己的情緒

　　任何情緒都可以适當和他人傾訴，在傾訴的同時可以得到親朋好友的慰藉，這樣能降低心理壓力。

社交恐懼的六個妙招（社交恐懼怎麼辦）6

　　6、多參加社交活動

　　選擇一些自己喜歡的社交活動，讓自己慢慢去接受并且試着與他人交流分享。分享所得的成果能讓自己更有成就感，也就會逐漸願意去體驗，慢慢改掉社交恐懼。

　　溫馨提示，在平時與他人交流交涉時若自己感覺緊張焦慮，可以試着跟對方做類似行為，或者保持相同的說話方式，這樣可以縮短彼此間的距離，也能讓人不自主想要靠近并且與你交談。也可以讓自己在心理上放松，有效克服社交恐懼，在社交中從容自若。注：點擊進行免費“「鍊接」”，在線解答您的心理困惑！

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