人馬，美好生活的開始

開始

在我長篇大論之前，先來點量化的：

入營前：體重：96斤；腰圍：74cm；臀圍：87cm；胸圍：83cm； 大腿圍：52cm；

六周後：體重：90斤；腰圍：65cm；臀圍：83cm；胸圍：80cm； 大腿圍：46cm；

減少值：體重：-6斤；腰圍：-9cm；臀圍：-4cm；胸圍：-3cm； 大腿圍：-6cm；

然後我再來說說我這6周的心得體會。

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遇見人馬篇 做一個“身體主義者”

我常在想，應該不論是誰，都喜歡漂亮的臉蛋，美好的身材，還有那種發光發亮的感覺吧。 我不曉得大家有沒有認真觀察過自己的身體，看看自己面色是亮麗水潤的，還是暗黃幹燥的？身體是沒有贅肉一身輕，還是腰上自帶遊泳圈？腿是大象腿，背是老虎背，最後再加一個啤酒肚？每天都感覺精力充沛，自信滿滿，還是渾身乏力，甚至常常生病？

我把這些問題一一作答後，總結出這樣的自己：頭發稀少枯燥，皮膚暗黃粗糙，腰腹贅肉橫行，腿上脂肪堆積；心情抑郁，失眠夢多，胃病20年，痛經12年。現在回頭來看，我都不敢想象這一天天都是怎麼熬過來的，是那麼的不健康不美麗不自信。我看過很多醫生，也嘗試着自己鍛煉，但是卻沒有什麼大的改進，這樣的生活讓我覺得好沒有希望……而這一切的轉折點就是從加入人馬開始，所以也才有了今天我寫的這些文字。

如果我這樣說，可能有點廣告的味道，但是，但是，我想說的是，這個就是事實。

如果想要甩脂？來人馬；

如果想要健康？來人馬；

如果想要的是開心，正能量？那麼也來人馬；

那如果想要的是廚藝呢？來人馬絕對木有錯。

而我，就像上面描述的，是那個想要健康的。可是6周下來，人馬卻把我“期待的”和那些個“意料之外”的都打包給了我，讓我受寵若驚。具體情況是怎樣的，大家聽我細細說來，分三方面：

運動方面

入營前：跑步就肚子痛，做無氧就惡心想吐，每天啥也不幹還累的要死，感覺活着好累。

五周後：跑步一小時基本不累，腹八一組不帶喘氣兒，每天能量滿滿，和群裡的小夥伴唠嗑聊天相互鼓勵還兼着讨論各種美食的做法。總之一句話，生活美好的不行不行的了。

放幾張照片給大家看看，哈哈，速度一直在增加，跑的也越來越長了。

飲食方面

入營前：肉不吃，主食差，蔬菜少，油鹽高。結果是腰腹部肥肉橫飛，健康也跟着沒了……

五周後：蛋奶肉頓頓有，蔬菜水果不能少，各種粗糧輪着吃，每頓吃到8分飽。結果是越吃越健康，越吃越開心，還附帶着腰圍越來越小。哈哈，寫着寫着就笑了。同樣的來幾張照片，本人拍照技術不是很好，大家請見諒啊，哦哦，如果想學習拍照，人馬也可以啊，裡面有很多拍照技術很好的寶寶。看幾張我的吃食哈：

心理方面

心理方面是我想着重說一下的，因為我覺得心态才是這6周的關鍵。

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開始兩周： 各種不适輪番上陣，督教教練巧然化解

每次運動都會有這樣那樣的問題：腳掌痛小腿痛，膝蓋痛大腿痛，髋關節痛，左腿痛完右腿痛，跑步肚子痛，嗓子痛，小肺還要跟着痛。還有運動之外的胃痛，便秘，艾瑪，真的是百痛其放啊。如果是我一個人鍛煉，我想很可能就會停止了，或者心情變得很糟糕，因為我不知道堅持的這個方法是不是适合我，結果是南轅北轍的，還是守得雲開見月明。但是在人馬，我有大督晴兒，教練枭枭和Tracy，還有和我一起在路上的小夥伴，結果就是完全不一樣的。有問題了，晴兒和枭枭會在第一時間解答和鼓勵，還有群裡小夥伴的互相交流和加油打氣，所以這兩個禮拜，身體雖然各種不适應，但是我很放心，一點也不孤單，安安心心地跟着課件走過了開始最難的這些日子。

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中間兩周： 各方面步入正軌，體能穩步上升

已基本習慣這樣的飲食運動睡眠模式，雖然偶爾還是有點小不适，但是明顯感覺到體能的上升和腰圍大腿圍度的減少。這兩周過得是最順利的，基本完全可以按照課件的節奏來。每天能量滿滿，過得特别開心。

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最後兩周： 心态身體雙重考驗，轉換心情繼續前行

原以為自己可以按照這種美好的線性方式一直走下去，哈哈，人就是比較貪心啊。結果我遇到了我這6周最大的兩個問題：

第一：身體疲憊，卻強撐着鍛煉，結果導緻身體無法承受負荷，倒下了。

具體情況：第5周的時候，我的睡眠不知道為什麼一連幾天都不好，但是我還是堅持課件上的運動，身體一點兒也不像前幾周那樣勁兒很足，而是很費力，但我愣是把課件完成了，還自己給自己加了點有氧。結果就一連幾天身體變得很累很累，從早到晚都感覺頭暈暈沉沉，渾身像散架了一樣，隻想睡覺，胃也開始不舒服，隻能躺下了。然後我就把情況給大督晴兒說了。她告訴我休息也是一門學問，讓我暫時什麼也不要想，好好吃飯認真休息就好。然後我就乖乖聽話，過了兩三天身體就恢複了。

總結經驗：從這件事中，我學到的就是：分清楚自己到底是心裡不願意運動還是身體很累無法運動，不能在自己身體無法支撐高強度運動的時候強迫它，欲速則不達啊。

第二：特别想吃甜食

具體情況：還是不知道為什麼，從第6周開始特别想吃甜食，那種欲望啊，真的是來勢洶洶。晴兒告訴我，不要太壓抑自己的感受，早上就好好的吃根香蕉，滿足一下自己。于是我就想到了一個辦法，開始發明各種關于香蕉的吃法：紅豆香蕉酸奶卷，全麥燕麥香蕉馬芬，全麥香蕉松餅，哈哈，我想這是我這輩子吃過的最好吃的香蕉了。然後就這樣，安全地度過了危險期。

總結經驗：不能太壓抑自己的身體，長期壓抑勢必會帶來放縱，到時候得不償失。還是那句話，聆聽身體的聲音。

在人馬的這6周，是我近幾年來最開心最有收獲的一段時間，我深深地知道了身體的美好并不是身材漂亮那麼簡單，它是開啟一切“美好”的鑰匙。我覺得，或者我并不一定活的時間有多長，但是活着的時候，卻想要盡可能活得有寬度和深度，不讓自己後悔。所以，就先從一個精緻的”身體主義者”開始做起吧。

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遇見人馬篇 2502群，歡樂的人兒

進入人馬來，人馬的各種專業和5星的服務已經讓我目瞪口呆了，可是它還給了我一個意想不到的驚喜，那就是25期02群的小夥伴們，我想我能順利地把這6周走完，她們實在功不可沒，每個人都是那麼的活色生鮮。

大督晴兒：特有的暖心的溝通方式，就像春天的風吹過一樣，讓我們每個人感到溫暖和安心。經典語錄就是，當我們開始幻想吃各種蛋糕燒烤的時候，會及時的來一句“快，低頭看看你們的肚子”，那個表情是絕了。

Hugo：時差黨，頭一個号稱自己是大胃王，一度我把那個Hugo看成了Huge，哈哈，還心裡想這家夥也太直接了吧。雖然沒見過，但是能感覺到是那種一笑就很爽朗明媚的妹子。

阿豔：身在烏魯木齊的美廚娘阿豔，經常被我們嘲笑的就是“京東不送貨淘寶不包郵”，可是人家做出來的飯符合要求那是基本的，重點是看着好吃又好看啊，還會時不時出來指點一下我們做飯的小技巧，實在是飯美人美心靈更美，哈哈，反正各種美就對了。

孫小班：每天活力四射的孫小班，維生素是她的标簽，喝水靜蹲是她的口頭禅，大胸細腰翹臀是她的座右銘，每天提醒着我們，那麼努力認真，若我們不做這些事情，心裡感覺對不起的是她呀。希望她一定要練出她想要的身材！

天辰寶寶：食品系的高才生，每天群裡第一個打卡的人兒，每次回家吃飯總是怕怕的，因為家裡人總是想把她養的白白胖胖的，哈哈。

Kumo：雖然忙碌，但卻能安排好自己的生活，飯是頓頓優秀，運動也是一次不拉，是我們學習的榜樣啊。

一凡姐姐：雖是一凡，卻是一點也不平凡，有種神仙姐姐的氣質，總是那麼平靜和淡定，記得我問過她既要照顧老人小孩，還要上班，還要堅持帶飯運動，一切都安排的井井有條，是怎麼做到的？她的回答還是那麼平靜“無非就是早起，有個計劃表，把時間排得滿滿的”，可是我們都知道那個“無非”，并不是那麼容易做到的。

一拿妹子：我們群裡第一個練成馬甲線的，她的工作讓她無法有那麼多時間自己準備飯菜，但是她卻盡自己最大的可能吃到最好，沒有抱怨沒有放縱，這股子勁兒實在是讓人欣賞！

辣媽：擁有倆寶貝兒子的辣媽，減脂路上像打仗，雖然孩子各種突出狀況，但她也能兵來将擋，所有事情都協調得棒棒的。偶爾有一次吃飯吃不好了還要就去面壁，真的是嚴格要求自己，為了心中那個目标奮鬥不懈！

阿琴：又一個吃飯運動積極，充滿能量的寶寶。強大的各種牛奶炖蛋，始終如一的番茄龍利魚，再加上滿盤綠油油的蔬菜，成了她的标準三部曲，這樣的小夥伴減脂不成功，誰成功呢？

Fiona：當她跑出第一個10公裡的時候，我心裡好羨慕啊，看她用的餐具我也好羨慕啊，熱愛生活的人真的是值得學習啊。

Aqua姐姐：我們大家庭裡最逗的人，不但把各種歡樂帶給我們，而且當我們心情郁悶時，還會各種開導，讓我們十分受用。永遠也忘不了她當作裝飾品的西柚和花卷啊。

玉玉：哈哈，我們群裡全麥賽百味吃的最多的妹子，有朝一日，如果再遇見賽百味，會不會有一種親切感呢？

就是這樣的一群人兒，來自不同的城市擁有不同的背景，組合在一起，讓我們開心地走過了這滿是汗水的減脂路，謝謝大家啦！

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遇見人馬篇 用“人馬精神”，讓世界變得更好一點點

老羅羅永浩說過一句話“我們每個人來到這個世界，都會改變這個世界一點點，要麼是好一點點，要麼就是惡心一點點”。嘿嘿，我想做那個讓這個世界變得好一點點的人。

加入了人馬營後，它的好我體會的淋漓盡緻，所以我有一個想法，就是按照人馬的飲食運動要求，先把自己打造成一個好的作品，然後用這種人馬精神去感染周圍更多的人，讓他們的身體都變得更健康更美麗，讓生活都更積極更向上。雖然我的力量有限，但是好一點兒再好一點兒，我相信我可以做到。

對于人馬的感謝無法言表，是人馬讓我對生活重拾了信心，讓我知道我是可以變健康變美麗的；也是人馬讓我的世界颠覆，開始思考自己的人生方向；更是人馬，讓我美好的生活，從加入它的那一刻開始了。所以，用“人馬精神”去感染身邊的每個人，是我們這些人馬妞兒們義不容辭的責任。

最後，引用網絡上的一句話來和各位朋友互勉一下：“願你有高跟鞋也有跑鞋，喝茶也喝酒。願你有勇敢的朋友，有牛逼的對手。願你對過往的一切情深意重，但從不回頭。願你特别美麗，特别平靜，特别兇狠，也特别溫柔。”

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PS：别走别走，先給人馬妞點個贊嘛~(✿◡‿◡）

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