教你快速變美的獨門秘籍?#健康2022#這個話題我本來不太想寫，總覺得有點凡，畢竟我對自己的容貌一直沒有太大自信，下面我們就來說一說關于教你快速變美的獨門秘籍?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

教你快速變美的獨門秘籍

#健康2022#

這個話題我本來不太想寫，總覺得有點凡，畢竟我對自己的容貌一直沒有太大自信。

但近幾年大家對我的一些贊美變得多了起來，無論是公開場合還是私下的好友之間，而且普遍見過我真人的小可愛們都覺得我比照片要好看很多。

對美的追求應該是所有女孩子的天性吧。

所以今天鬥膽來寫寫自己這幾年的小心得，如果可以對你的顔值提升有一丢丢的小幫助，那我也算是沒有白獻醜啦！

1

整牙

我可能從來沒寫過，但是這件事确實對我自信地笑有太大的幫助啦！我是大四那年去做了牙齒矯正，做完之後不得不說對我的影響還是很大的。

以前基本上都是閉嘴笑、不敢露出牙齒，因為實在是不太美觀，也容易缺乏自信。

整完牙齒之後，不能說臉變小了，但我覺得整體面部變得更自然，自信心真的有非常大的提升！能自然地笑真的會很有魅力！

所以，我真的超級推薦和安利「整牙」這件事！

千萬别覺得現在自己都三十幾歲了，是不是已經晚了？我覺得永遠不遲！所以不用顧慮太多啦，而且現在有隐适美，比我那時候的小鋼牙方便很多。

另外，我覺得整牙還讓我養成了很好的口腔衛生的習慣，比如吃完東西會習慣用牙線清理牙縫，可以幫助減少牙菌斑的形成。

孩子他爸說得毫不誇張，真的在我每個包裡都能發現牙線。

2

調整眉形

我好推薦大家去紋眉哎，眉毛對一個人的氣質真的影響太大了！

這2張是同一家店拍的，前後差了1年，但是眉形畫得不同，給人的感受就完全不同，可見眉毛的影響太大啦！比起幾年前，現在更流行自然一些的眉形。

我手殘畫不好，所以我選擇省時省力的方式——紋眉。反正你也不用懂，找個紋眉的店找小姐姐幫你設計下就行啦！

這錢我覺得值得哈！

哺乳期可以紋眉嗎

可以！不管你有沒有體驗過，我告訴你紋眉就是用針刺破皮膚，把顔料滲透到真皮層下面，改變眉毛輪廓的一種方法。

所以不會出血，顔料也不會進入血液，更不會進入乳汁，也就不會傳到寶寶體内啦。所以妥妥的！放心去吧！

3

化淡妝

工作後，尤其是開始做自媒體後，我基本上出門都會習慣化個淡妝（除了去爸媽家吃飯、倒垃圾、取快遞……這也有點誇張了）。

化妝倒不是說為了給誰看，而是對自己的一個交代。女孩子化了妝後，整個人的精神氣質會更好一些，儀表談吐方面也會更注意。

當然，如果是工作性的一些場合，化妝除了是對在場人的一種尊重以外，也是展現自己的一次機會，尤其是第一次見面，你的外表和形象不可避免成為别人對你的第一印象。

但我并不是說外表比能力更重要，如果你不喜歡或者不習慣化妝，至少不要讓你的外在給你的能力減分。落落大方的舉止行為、幹幹淨淨的穿着打扮，同樣也會給人留下深刻的印象。

4

守住我的腰

姐妹們！腰圍對身材整體比例影響太大啦！沒有腰感覺就是沒有曲線呐

可能是受我媽媽影響，我一直以來腰都算比較細。生孩子前，腰圍差不多是60cm左右；生完孩子一度回不去了，在65-66cm左右；最近開始規律運動後，現在是63cm，比較穩定。

其實腰圍不僅僅是為了好看，更是與健康密切相關的身體指标，腰圍過高與内髒脂肪的積累（像是脂肪肝）、高血糖、高血脂、高血壓、動脈粥樣硬化等代謝性疾病的發生都有很大的關系。

根據《中國成年人超重和肥胖症預防控制指南》，男性腰圍≥85 cm、女性腰圍≥80 cm，是判斷成年人中心性肥胖的标準。

而這部分人很可能按照BMI的标準判斷仍然是體重「正常」，BMI在18.5～24之間的人群哦。（千萬别隻被自己的體重蒙蔽了雙眼呀！）

5

巧用配飾

耳環、項鍊都是最簡單好用的小配件哦！

我現在出門，如果耳朵上不戴點東西，就像沒穿好衣服一樣的渾身不自在。

而且每天更換耳飾也是很低成本的更換搭配和心情的方式呢，推薦給你！

我喜歡嘗試不同類型、不同風格、不同材質的飾品，會根據當天的心情和衣服來搭配。比起價格來說，合适的搭配更重要，十幾塊的飾品同樣可以有不錯的效果。

另外，絲巾、帽子、墨鏡也都是很實用的随手提升搭配質量的利器哦！普通的純色衣服也會立刻變得不一樣起來。

6

發型和發色

其實任何發型隻要變長了，在我手裡就會變成馬尾……但其實馬尾的紮法也很有講究！

相比光秃秃的一把紮，如果可以把頭發弄得蓬松一些，往高了紮，就會顯得更年輕、更有活力一些，而且頭頂的位置也可以盡可能地搞得蓬松一點，顯得不那麼塌。

總之，頭發如果燙一下就會不那麼扁扁平平啦。

還有就是頭發的顔色，稍微淺一些的發色會顯得沒有那麼老氣。适當染個顔色，心情也會年輕很多哦！

哺乳期可以染發、燙發嗎

染發劑中的化學物質很少會通過頭皮滲透到身體裡，要再進入乳汁就更少啦。所以不用擔心，放心美吧！

相比這個，你可能更需要擔心孩子會不會在你染完燙完的開頭幾天，對你頭發的味道有些排斥，所以盡量選好一些的産品，個人覺得異味會少很多。

7

少吃甜食

以前我很愛面包、蛋糕、巧克力、奶茶這一類食物，曾經有個夢想是吃遍上海所有的核桃面包，并列個清單（當然沒有實現……不然可能現在改行做了美食博主）。

不過，我記得我當年讀書的時候，是可以把面包和1杯奶茶作為一餐而不去食堂吃飯的女孩。

甜食的危害想必你們都能聽出繭子來，但我還是要再劃個重點：

“過多的糖攝入除了讓你變胖、更容易蛀牙外，長遠來看還會增加你罹患糖尿病、心血管疾病、癌症等慢性疾病的風險，而且還會讓皮膚老得更快，也會增加色斑、皺紋、痘痘等皮膚問題哦！”

所以，可能是年紀大了不想老得太快，也可能是口味變了，現在對于甜食的興趣真的少了太多，至少不會主動想要去吃這些食物。

手沖、挂耳、美式、拿鐵，還有各種茶是我現在喝得最多的，比如岩茶口味濃郁、花香四溢。

8

多喝水

不誇張，我每天至少要喝2L的水。但我可能對白開水本身有點難接受，所以大部分情況下我基本都是喝茶、咖啡為主。

比如夏天可以冷泡一些水果茶，黃瓜條、檸檬片、橙子片加入白開水，冰箱冷藏一晚上，特别解渴；萬年不變的冰美式也是我的夏日最愛。

夏天也會冷泡一些發酵程度比較低的茶，很清爽解渴。

9

吃天然的食物

可能是職業習慣，我現在很少會去主動購買深加工食品、零食等，我更習慣吃天然的食材，也就是加工次數盡可能少的，比如：

• 能吃玉米、紅薯、紫薯就不選米飯（粳米經過過多的研磨抛光）；
• 能吃米飯，就不吃米線、粉條、粉絲（都是澱粉、大米粉二次加工）；
• 能吃新鮮完整的水果，就不喝果汁（榨汁後膳食纖維都沒有了，糖分的吸收更快）；
• 能吃新鮮應季的蔬菜，就很少吃研制的醬菜、腌菜（重鹽重糖重口味）
• 我信奉：You are what you eat（人如其食）。

10

吃七分飽

我們以前經常說“吃飯吃到八分飽”，其實就是想表達每餐别吃太飽的意思。

對我自己來說，如果沒有什麼應酬也不是什麼重要場合，在家吃飯的話我有個習慣，就是每餐都盡量隻吃到「七分飽」。

基本上就是這一餐感覺夠了，主動放下餐具，到下一餐前也不會餓的感覺，長期下來可以幫助控制體重，養成健康的習慣。

怎麼區分「七分飽」和「八分飽」

給你參考：

• 十分飽：一口都吃不進去了，再吃一口都是痛苦；
• 九分飽：還能勉強吃幾口，但每一口都是負擔，覺得胃已經脹滿；
• 八分飽：胃裡感覺已經滿了，但再吃幾口也不痛苦；
• 七分飽：胃裡還沒有覺得滿，但對食物的熱情已經有所下降，主動進食的速度也明顯變慢。習慣性想多吃，但不吃也可以，第二餐前不會感到饑餓；
• 六分飽：撤走食物後，胃裡雖然不覺得餓，但仍不滿足，第二餐前會感覺得餓；
• 五分飽：已經不覺得餓，胃裡感覺比較平和但對食物有較高的熱情，如果食物撤走會感覺沒吃飽，沒過多久又會餓，很難堅持到第二餐。

……

再往下，就是還餓着！

11

不吃宵夜

我是一個無聊的沒有夜宵的人，雖然我也羨慕兩個人在孩子睡了後一起吃東西、看電影的場景，但我更怕吃夜宵的罪惡感……

雖然并不是說吃了夜宵一定會胖，還是要看你一天中總的能量攝入（其實吃的東西會不會胖，你心裡還沒點數嘛），但往往晚上夜宵的選擇都是重口味的食物，非常容易造成浮腫的發生

而且，我的作息時間目前來說陪他們睡覺後自己也就睡着了，沒有夜宵的機會哈哈哈！

12

真心的微笑

我已經不止一次被誇“笑起來也太迷人了吧”，忍不住給你分享笑起來好看的秘密。

我也是最近才知道有一種說法叫做「迪香式微笑」，相對應的是「禮節式的微笑」（假笑）。

「迪香式微笑」是非常具有感染力的，可以很好的調節心情。你會情不自禁露出牙齒、嘴角上揚、顴骨肌上提、眼角也會有微微的皺紋。

這種笑容會讓你的心情變得好起來，也會讓周圍人感受到幸福。

劃重點「迪香式微笑」：露出牙齒、笑容飽滿、臉頰提高、眼周皺紋。

試着在生活裡發現讓你快樂的小事兒，真心地感受到快樂，然後笑出來。

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