減肥的方法有很多，其中跑步減肥的方法是最為常見的，所以慢跑減脂這個方法你必須要會。目前，許多人不僅是為了減肥而去運動，更是為了能通過運動增強自己的身體素質，健身的理念已經逐漸受到大家的認可，也越來越流行了，所以人們的身體素質也在不斷提高。
不過在減脂方面，還是有很多人争論不休，究竟是力量訓練更減脂還在跑步更減脂呢？不同的人都是有自己的看法，但是慢跑的減脂效果是所有人都不可忽視的。
從長跑運動員和力量運動員的角度來看，長跑運動員看起來總是給人精瘦的印象，而力量型運動員大多看起來大多是胖胖的，所以也給了人胖的人比瘦的人力量大這一概念。
從為比賽做準備的健美運動員來看，經過長時間的力量訓練來減脂，到了但最後沖刺階段還是要依賴于跑步這個有氧運動來減掉最後的皮下脂肪顆粒。
所以總的來說，“慢跑”是一種無可争議的減脂的好方法，也許有比慢跑更好的減脂方法，但是不可否認，慢跑同時是一種最普及的一種減脂方法。
但是有些人通過“慢跑”還是不能達到理想的預期效果，那麼你很有可能是因為以下這幾點沒有做到，讓我們一起來看看慢跑需要注意的地方吧。
1 .跑步後要管住嘴，如果你跑步後吃了很多，就會導緻攝入過多的卡路裡；
2 .最好保持40分鐘的跑步時間，以免提前結束而導緻結果不佳；
3 .避免節食，甚至切斷食物。沒有理論依據支持你的實踐；
4 .需要确保足夠的水分攝入，每天至少需要補充2L水；
5 .避免速度太慢，慢跑隻是相對的，但是速度仍然需要達到每小時7公裡以上；
6 .跑步後要拉伸，如果肌肉得不到放松，會導緻變成肌肉塊。
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