現在市面上有很多孕婦嬰幼兒的DHA補充劑，不少媽媽看到隻要是對寶寶好的，就很容易沖動的入手。寶寶的聰明健康成長固然需要DHA營養的支持，但DHA補充的時間、補充量、補充方式及補充哪種都要科學哦。

首先，關于“DHA是什麼及孕婦嬰幼兒補充DHA的重要性”這個知識點，涵宇媽媽在以前的更文裡講過，這裡簡單說下。

DHA 是大腦和視網膜的主要結構脂肪，也是心髒的重要組成成分。貝茲研究顯示，在嬰兒期持續補充科學驗證水平DHA，18個月時智力分數更高；莫裡研究顯示，在出生頭12個月内持續補充科學驗證水平DHA，寶寶的視敏度發育更好。

育兒營養 DHA

因為DHA對于嬰幼兒大腦和視力發育的重要性，還因為！0-6個月寶寶DHA的合成能力有限，所以，DHA成為條件性必需脂肪酸。

寶寶在不同的生長發育時期對DHA的需求量是不同的，那麼究竟要給寶寶補充多少量的DHA呢?

• 1、孕中晚期(孕20周後)——胎兒出生後6個月内

一般來說，DHA補充劑在孕中晚期(孕20周後)至胎兒出生後6個月内服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。

補充量：胎寶寶及新生寶寶每天所需的DHA全部來源于媽媽，所以孕媽及哺乳期媽媽需要每天攝入至少300毫克的DHA。

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• 2、6個月—2歲的寶寶

每天100毫克DHA，為寶寶選擇一些含有DHA的食物，比如奶酪、嬰兒米粉，孩子到了一歲以後還可以吃牛奶、雞蛋等。此外海魚、魚油、甲魚等也含有DHA物質。

• 3、2—5歲的寶寶

此時孩子需要DHA的量大約為每天200毫克。另外有些市場銷售的食品也添加了DHA成分，比如谷物、奶酪等，要仔細查看食品标簽。

注：早産嬰兒（出生至2周歲）每天DHA最低攝入量：40mg/kg

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• 1、母乳

母乳是寶寶DHA最主要的來源。0-6個月的寶寶完全可以通過母乳獲得足夠的DHA。不過母乳媽媽要關注自己的飲食，一周最好能夠食用魚蝦貝類280～350 g，保證一周中有 2～3 餐吃魚，并且有 1 餐以上為脂肪含量高的海産魚。母乳媽媽的DHA每日攝入不少于300mg。

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胎兒時期胎寶寶通過臍帶獲取媽媽攝入的DHA營養，所以孕期（尤其是孕中晚期），媽媽要注意多吃富含DHA的食物或補充DHA補充劑。

• 2、配方奶粉

有些配方奶粉也添加了DHA，因此爸爸媽媽在給寶寶選擇配方奶粉的時候，可以選擇DHA含量比較高的品牌。

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• 3、食物

寶寶添加輔食以後，DHA還可以從食物中獲得。脂肪含量高的海魚是 DHA 的重要來源；貝殼類、雞蛋、海帶等海藻也同樣富含DHA。鲈魚雖然是淡水魚，但其DHA的含量也不輸于海魚。如果寶寶DHA的膳食來源實在有限，可以選擇膳食補充劑。

• 4、DHA補充劑

目前市場上的DHA制品主要分為兩大類，即海藻油DHA和魚油DHA，這是兩個不同的來源，藻油主要是微藻發酵而來，魚油主要是天然魚類提取，甚至提純。

如何選擇給出一下兩點建議：

①DHA到底選藻油的好還是魚油的好？

市面上的藻油最高純度在45%左右的DHA，通常更多是40%純度DHA。而魚油更容易提純到更高純度。藻油一般來說成本更高，價格也會更貴。藻油往往宣傳污染少更易吸收。但就補充Omega-3而言其實差不多。另外經過合格生産廠加工的魚油也都有質量标準，質量标準中也會控制重金屬和農殘。所以實際每種産品都有質量标準的，并不是說哪個一定好。

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②魚油中含有EPA就代表不好？

魚油産品均含有 DHA 和 EPA (二十碳五烯酸)。EPA是DHA的前體，它在人的肝髒中很快就絕大部分地轉變成DHA，含有EPA不一定代表不好，少量EPA配比合适對寶寶是有益的，世界衛生組織提出原則，凡是給孕産婦和嬰幼兒補充的DHA制品，DHA和EPA的比例最好是4：1或者更多。

文中所說嬰幼兒每個年齡段每日補充的DHA量，為食物、母乳、補充劑所有來源的獲得DHA的總和，家長要注意不要重複補充太多。孕中晚期至寶寶6歲前，是大腦發育的黃金階段，抓住這個階段科學的補充DHA更有效。

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