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孩子肺活量低怎麼辦

母嬰 更新时间:2024-09-08 03:23:17

  孩子的肺活量也存在很大的差異,如果這個孩子比較活潑好動,相對來說他的肺活量就會比較大,身體素質相對來說也是比較好的,相反的是如這個孩子平時比較不愛動,體育鍛煉又非常的少,那麼這個孩子的肺活量就是比較低的,積極的參加體育鍛煉,可以有效的提高孩子的肺活和身體素質,對孩子的生長發育都是非常有幫助的。

  遊泳:因為水對肺部存在壓力,能提升對呼吸機能的能力要求,所以遊泳鍛煉肺活量的效果比跑步還好,是目前适宜中小學生增強肺活量的最佳方式。盡管寒假天氣冷,遊泳不如暑假那麼容易展開,但不少健身場館都有溫水池,青少年也可以選擇冬泳。需要強調的是遊泳不等于玩水,反複不斷遊才對提升肺活量有幫助。鍛煉的方法類似變速跑,也要快遊出去再慢遊回來,以50米為距離,來回反複遊。

  跳繩:不僅鍛煉到肺部機能,還有利于增高,以及增強人體協調能力和靈敏度。跳繩時有快速跳和跳花式兩種選擇,前者在短時間内多次跳,後者強調變換姿勢,可以跳一下甩兩下繩子,或者帶人跳、正反跳。俯卧撐:既練習了上肢力量,對肺活量也有幫助。每次根據個人能力連續做幾十個,在地上難度大的話可以将手撐在桌子上做。

  騎自行車:選擇在比較開闊往來車輛稀少的路段,上坡路段最佳,憋足氣快速騎車登上坡,往返幾次。

  如果一個人的肺活量比較大,那麼就表明身體的供氧能力更強大,我們的身體隻有在供氧充足的情況下,各個器官才會更有效的運轉,如果長時間的工作、學習或運動都有可能消耗我們體内大量的氧氣,如果肺活量低的話就會引起頭暈、胸悶、注意力下降的現象。

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