如何孕育健康的寶寶是每個媽媽都關注的話題，對于長期加班出差、無生活規律的白領而言，要一個健康的寶寶則更要讓身體心理充分準備，我們來看看哪些習慣不利于生育，哪些惡習有礙白領媽媽懷孕？

　　一、手機放褲兜

　　多數男性都是把手機放在褲兜或者别在腰間，吳博士指出，将手機長期放在褲兜使睾丸容易受到電磁波的輻射，影響精子的運動能力，從而會影響精子的數量。

　　對策：放在桌上或者拿在手中。

　　二、開車久坐

　　長期開車或者久坐不動會壓迫盆腔，導緻供血不足，血氧量減少，就使能量、營養物質減少，造成精子能力下降。

　　而白領女性，由于長期久坐，月經前及月經期常有劇烈疼痛，再加上缺乏運動，以緻氣血循環障礙;有些是氣滞血瘀也易導緻淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通;更有因久坐及體質上的關系，形成子宮内膜異位症，這些都是不孕的原因。

　　對策：每45分鐘起身活動5分鐘;每天應活動30分鐘。

　　三、穿緊身牛仔褲

　　男性不應穿太緊的牛仔褲，特别是透氣性差、散熱不好的化纖類“兜裆褲”包裹着陰囊，讓陰囊處于密閉狀态，空氣不流通，使細菌滋生，引起生殖道的炎症;同時也阻礙陰囊皮膚散熱降溫，限制血液循環，妨礙精索靜脈回流，對精子的産生和營養很不利。長此以往，容易造成今後不育的不良後果，還容易造成供血量減少，特别是在炎熱的夏天陰囊會松弛，過緊的牛仔褲會影響陰囊所需的适宜溫度。

　　對策：穿透氣性好且寬松的褲子。

　　四、桑拿浴及過頻的熱水浴

　　睾丸産生精子需要比正常體溫37℃低1℃-1.5℃的環境。有資料表明連續3天在43℃-44℃的溫水中浸泡20分鐘，原來精子密度正常的人，精子密度可降到1000萬/毫升以下，這種情況可持續3周。因此過頻、過久的熱水浴對精子數量少、活率低的不育患者是不适宜的。

　　對策：少蒸桑拿，減少熱水浴時間和次數。

　　五、吸煙

　　吸煙不但是優生優育的大敵，而且是引起不孕的原因之一。據研究發現，婦女吸煙會幹擾和破壞正常的卵巢功能，引起月經不調，過早絕經和不孕。吸煙婦女即使懷孕，也易引起流産、早産和死胎，所生小孩體重比不吸煙者輕得多。

　　由于香煙的煙霧中含有強烈的緻畸物質，故男子吸煙往往會使精子減少，每天吸煙20支，精子存活率僅為50%，并出現多種畸形的精子，從而帶來不能生育或生下有先天畸形子女的後患。且尼古丁對精子的運動及穿透能力都有影響。

　　對策：戒煙。

　　六、營養不良和偏食

　　精子的産生需要原料，因此生精功能和營養水平密切相關。這并不一定要吃甲魚、黃鳝。但多吃些瘦肉、雞蛋、魚類、蔬菜，保障必要的蛋白質、維生素和微量元素的供給還是必不可少的。偏食的人常容易發生某些營養的缺乏。

　　對策：保證營養均衡。

　　七、飲酒

　　現代醫學提示，過量飲酒可危及生殖系統功能，導緻内分泌紊亂，并使生殖細胞染色體結構和數目發生變化。喝酒使血管擴張，加快體内毒素吸收，使身體延緩毒素清除功能，因而降低精子質量。

　　長期飲酒者的精液中，精子數目減少，活動力減弱，而且陽萎、不育和男性女性化的發生率明顯增加。

　　酒精也會妨礙女性卵子的發育和成熟。與吸煙一樣，長期嗜酒成癖能使不孕和畸形嬰兒增加。

　　對策：适當飲酒，有懷孕計劃的人群盡量戒酒。

　　八、工作壓力大

　　精神因素與個性特征對男性和女性生育功能的影響是不容忽視的。

　　神經内分泌功能的研究表明，婦女長期處于緊張憂慮和恐懼不安的心理狀态，不僅會引起植物神經功能失調，也會影響性激素的分泌而造成生殖功能失調，可表現為無排卵性月經、月經稀發、排卵稀少、閉經或功能性子宮出血，還可引起輸卵管痙攣，宮頸粘液粘稠，不利于精子穿透等。據統計，約60%的神經官能症婦女有不同程度的月經紊亂，降低了正常受孕率。

　　而男性如果長時間精神緊張、心情不好，會使大腦皮層對性腺軸激素抑制，導緻精子生成能力下降。

　　對策：盡量放松自己的精神，多聽音樂，經常運動，并增加自己的生活興趣。

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