臉色暗黃會顯老，首先我們要搞清這個問題的根本：是什麼原因會導緻臉色發黃呢？怎麼調理會好得快？
身體好氣色才好，臉色其實是身體的外在表現。皮膚暗黃的原因有很多，除了遺傳還有年齡因素，平時的日常生活習慣和身體狀況也都是密切相連的。我們要找準原因才好從根本去解決問題！
1、熬夜作息不規律
熬夜後，身體會分泌更多的皮質醇，從而使皮脂腺過度活躍分泌更多的油脂，油脂氧化就會使皮膚變得暗沉發黃，此外，熬夜後油脂過度分泌，更容易造成出油多而引發的痘痘問題；
2、過多暴曬
太陽中的紫外線會損傷皮膚組織細胞，長期照射會形成色斑、色素沉着，造成皮膚表面暗沉；
3、貧血、缺鋅
很多女性都有不同程度的貧血，表現為膚色蠟黃、嘴唇指甲色淺、頭暈乏力、心悸失眠等。缺鋅也會引起皮膚喑沉粗糙．容易長痘、外傷不易愈合等。由于鐵、鋅早期缺乏的症狀不太明顯，這一點也是容易被很多人忽視的，尤其是現代人生活節奏快，經常吃外賣，就更容易缺乏了；
（1）每天要多喝水，每天喝2000ml上下的溫開水或可以喝些檸檬汁，減少吃辛辣油膩食物和甜食；
（2）攝入優質蛋白質，比如蛋、奶、魚、肉、大豆、大豆制品等，蛋白質是肌膚的基礎；
（3）三餐均衡攝入蔬菜和水果，富含維C的食物有檸檬、猕猴桃、西紅柿、橙子、西蘭花等，有利于皮膚抗氧化；
（4）适當補充營養，如有貧血、長痘的症狀，可以配合吃些含鐵、鋅、硒的營養補充劑，對于促進皮膚修複有一定的輔助作用；
(5) 少吃含糖高的奶茶、蛋糕．冰淇淋等甜食，同時減少油炸．過辣過鹹的刺激性食物；
想要調理膚色暗黃，那麼就要減少熬夜，能早睡就早睡多運動，每天保證鍛煉30分鐘，做好皮膚防曬和保濕，能不曬就不曬。生活習慣難以改變的話，就是要在飲食上多加注意減少辛辣或高糖的食物攝入，三餐要保持均衡攝入蔬菜和水果，争取多吃富含維C的食物吧~
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