冬天,許多人都有一個共同的煩惱,就是手腳冰涼。即使已經穿了很多的衣服,但手和腳仍然很難熱乎起來,這總讓人感到不舒服。主要人群是女性,許多女性都有些貧血,身體素質相對而言也比較差,更容易感到手腳冰涼。有一些小運動可以幫助我們改善這個症狀,一起來了解一下吧。
女性冬天手腳冰涼,可以堅持做這4個小動作來改善
一、健走是最好的小運動
最好的運動時間是在清晨,因為一大早上通過運動讓身體都熱乎了,會讓人一天都感到精力充沛,信心滿滿。比走路要快一點兒,比慢跑要稍微慢一些的速度走路叫做健走,大步地行走,同時結合雙臂的擺動,可以帶動一身的運動,讓全身的細胞都運動起來。而且這樣的運動也是十分方便的,女性朋友們可以在上班路上或者買菜途中動起來,讓自己充滿活力。
二、爬樓梯也可以帶動全身的細胞運動起來
如果你居住或者工作的樓層不高,可以嘗試一下舍棄乘坐電梯,嘗試一下爬樓梯。在冬天,室外的寒冷氣溫會讓人畏懼戶外運動,那麼就爬爬樓梯吧。爬樓梯是一種結合了許多部位的動作,需要許多肢體配合,往往爬上三四層樓梯,人們就會感到寒冷被祛除了,取而代之的暖意會從腳底蔓延到全身,讓人感到暖暖的。
三、原地跳和上下蹲也是不錯的選擇
女性由于她們的體制特征,大多數女性不大熱愛戶外的劇烈運動,尤其是在寒冷的冬季。在室内運動,原地跳和上下蹲是不錯的選擇,可以很好的促進人體的血液循環,從而強化人的體溫調節。在工作或者學習感到寒冷時,不妨站起來動一動,舒張一下身體,讓手腳熱起來,工作和學習效率會大大提高。
四、動動手指和腳趾
不要忽視微小的運動量,小小的運動也能夠獲得大大的能量。在工作和學習時不時動動手指和腳趾,不僅能幫助你緩解一下壓力,更能促進手部和下肢的血液循環,讓手和腳在寒冷的環境裡不那麼容易凍僵。
溫馨提示
女性的下肢保暖是十分重要的,腰部、手部和腳的保暖是女性冬季防寒的重點部位,平時要加強這些部位的防寒措施。同時在日常生活中,要多飲用熱水吃熱的食物,保持身體的熱量供應。
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