對于胖子來說，減肥是一件非常痛苦的事情，瘦子是他們的終極目标。但誰料到，對于瘦子來說，增肥也是一件非常難的事情。我們所說的太瘦，是基于人的身高和體重，在一定的比例範圍内，若低于某個數值，就是偏瘦。那麼對于偏瘦人群，如何有效增肥呢？
怎麼都吃不胖，要找到原因
首先，對于偏瘦人群，要先分析自身偏瘦的原因。如果是因為自身的身體原因，例如腸胃功能不好，無法進行有效吸收的。那麼就需要先調理好自己的腸胃，不然即使吃再多食物也無法起到太大作用。調理腸胃是一個比較長的過程，建議去醫院詳細檢查一下，聽醫生建議進行調理。
其次，在身體吸收能夠正常的情況下，可以按照以下方法進行有效增肥。
一、保證正常飲食
如果問胖子他們為什麼胖的話，其中有一條肯定是能吃。能吃不代表為了增肥要肆意吃，而是應保證正常的飲食。首先最基礎的是三餐正常，早餐要吃的有營養，牛奶、面包，或者豆漿等富含高蛋白的食物；午餐可以做些高熱量的食物，例如肥肉。對于需要增肥的瘦子，建議可以吃下午茶和夜宵，高熱量和甜食混合能有效增肥，夜宵也是有效增肥的一個方式。這兩個方式是胖子的天敵。不要一口氣吃太多，建議少食多餐。
二、保證充足的睡眠
睡眠充足，人的精神就比較好，精神好胃口自然也就好。對于食物的吸收和消化能夠起到有效幫助。好的睡眠有助于人在夜晚的時候，促進生長激素的生長，人能夠在生長激素的作用下長肉。所以，如果有夜晚熬通宵的人，一定要記得改善自己的生活作息方式。早睡早起，可以的話中午可以睡午覺。保證一整天睡眠時間。
三、适當的運動
并不是說減肥的人需要運動，增肥的人隻需要多吃多睡就可以。隻有保持适量的運動，才能夠把身上的肉逐漸轉化為肌肉。在上面兩個步驟的作用下，慢慢增出來的肥肉直接變為肌肉，可以讓自己的身形更加健壯，不至于太過瘦弱。至于運動的方式，可以選擇慢跑，不需要做過于激烈的運動。慢跑能夠有助于身體腸胃蠕動，促進有效消化與吸收。
四、保證好的心情
對于胖子來說，有個詞叫做心寬體胖。意思就是，凡事看開，不計較，始終保持樂觀的好心情，人就容易變胖。所以瘦子如果想要增肥，也要注意讓自己的内心變樂觀向上，每天保持一個好心情，這樣才能在增肥的路上越走越順利。
以上，就是關于瘦子增肥的幾個方法。簡單來說就是吃好，睡好，适當運動，保持愉悅的心情，就能夠有效的增肥。希望所有瘦子都能夠有一個合适的好身材，而不是瘦瘦的弱不禁風的樣子。
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