文|風華聊育兒（文章原創，版權歸本作者所有，歡迎個人轉發分享）

大家好，今天要跟哺乳媽媽們探讨一個問題，就是哺乳期的各種忌口，你有沒有經曆過？甚至有沒有接受過這種警告？我來說兩件事情就可見哺乳期的忌口，這種理念是多麼的普遍。

案例一：最近就有一個媽媽就說，今天跟老公出來吃飯，特别想吃冰淇淋。但是，因為現在在哺乳期吃了怕孩子拉肚子，所以說我隻嘗了一小口就把冰淇淋送給老公了。老公可能是漁翁得利吧，感覺比較高興。但是這個媽媽那種失落的心情我能夠感受的到，但是之前聽過很多媽媽呼應說，哺乳期就是不能吃冰淇淋。吃了冰淇淋之後，寶寶真的是會拉肚子諸如此類，這是第一件事。

案例二：有一段時間，有一位媽媽曾經推薦過一個感覺品質相對來說很不錯的，面包咖啡店吧。他們家除了咖啡面包和點心特别好吃之外，他們家的熱巧也是這位媽媽推薦的。于是，另一個媽媽就慕名而去了。喝完了之後，因為她覺得特别好喝，這家咖啡店裡還有賣那種手工巧克力。她又給單位當中的一個同樣是哺乳期的媽媽帶了一包巧克力，回去之後就被全辦公室的人圍攻了。這個媽媽就特别忐忑的跟我說，你看我今天本來跟老公挺高興的去喝一杯熱巧。

然後甚至找到了以前兩個人在一起的那種感覺，暫時忘記了，現在好像還有一個小寶寶需要我們共同的去照料。其實有時候真的需要這種兩個人真空的感覺，但是回到辦公室之後被大家一圍攻，她就心裡很忐忑，她就問我說到底要不要緊呢？有沒有關系？她中午喝到，然後她要到晚上的哺乳時間，至少得有四五個小時才能給孩子哺乳。她還有一個細節，就是她給那個媽媽帶了一包巧克力，那個哺乳媽媽說我不吃，那好吧，美味就留着自己獨享。

我們在生活當中總會有這樣的認識，就是哺乳期一定要忌口。如果說你不忌口的話，寶寶就要怎麼樣？我會發現，有時候我們對未知的一些事情或者是對有一些傳承下來的東西就是全盤接受了，從來都不想為什麼？就是為什麼我們哺乳期要忌口？吃了之後真的會對寶寶産生那麼大的影響嗎？一是怕孩子會拉肚子，二是怕孩子會過敏，像海鮮，像有一些肉，然後像奶制品，你就不要吃了。甚至有一些更誇張，可能吃某些蔬菜，你的孩子也會過敏。

所以你這樣點數一下，生活當中除了大米飯之外，其他的東西全都過敏。有一些孩子測過敏源之後對大米也過敏，難道你能記得過來嗎？除非是有一種特别的情況就是，你明确的知道媽媽或者是寶寶對某一些食物過敏。比如說這種測試的方法需要專業的醫生來告訴你，你吃了這種食物之後，寶寶就會過敏。

可能，你就要用一點點排除的方法，因為每一餐我們都吃得非常的雜，你要用排除的方法。如果真的确定說這種食物，寶寶就會過敏的話，那你可以短暫的不吃這種食物，找到另外一個替代的産品。但是如果說你全部都要忌口，海鮮也不吃，肉也不吃，奶制品也不吃，那你整個哺乳期你的乳汁質量怎麼來保證呢？

再來說一下這個關于咖啡的這個問題，我個人在哺乳期喝咖啡的觀點，我非常愛喝咖啡。我的兒子出生前六個月包括整個孕期，其實我是沒怎麼喝到咖啡，如果喝的話，也就是淺嘗辄止。上班之後，因為我早晨上班比較早，幾乎每天早晨五點半一杯，有時候自己在家裡打一杯。時間來不及的話，我可能去到牡丹樓去點個早餐。大約一般都是在四五個小時之後哺乳，其實我不是鼓勵哺乳媽媽喝咖啡。

如果說你在生寶寶之前也沒有什麼喝咖啡的習慣，那你當然是不用喝咖啡了，但是如果說你本來就有一個是喝咖啡的習慣，這個習慣伴随你十年甚至是更長的時間，我覺得你大可不必那麼的緊張。自己一方面，每天的抱怨說，你看我因為在哺乳期，所以說你看我以前的一些愛好，或者是我飲食上的一些小偏好，我就全都要抛棄掉了。哺乳期是一個很美好的過程，如果你準備哺乳很長的時間的話，你之間的這一整個的過程想起來都是很虐心的。

有時候你不必那麼小心翼翼，偶爾嘗個鮮都心有餘悸或者是饞的眼冒藍光，心生怨恨。最保守的方法就是你可以把哺乳的時間放長，一般來說建議就是兩到三個小時，哺乳是沒有問題的。如果說你覺得有問題的話，你可以四到五個小時嗎？有的媽媽就問說，看我喝完了之後，寶寶就沒有什麼反應。有的媽媽說我感覺，我家裡的寶寶有反應。哺乳期四個月的時候無意當中喝了咖啡，回家喂完奶之後，我家寶寶尖叫了一個下午。如果是這種情況的話，如果你覺得寶寶對這個咖啡非常的敏感的話，你可以暫時不喝。其實不光是喝咖啡了，有的媽媽說連奶茶都不喝了。

我們再來說一下咖啡因包含在包含咖啡在内的像茶，然後像熱巧，還有像一些這咖啡因蘇打水，還有像一些碳酸飲料像可樂，這些都是有咖啡因的。像我們平常吃的一些食物，像巧克力什麼的，這些都是有的。但是就真正我們就喝咖啡的話，如果說你一天不超過三杯的話，在寶寶的尿液當中幾乎檢測不到。如果說你喝完了之後又把你這個哺乳時間延長的話，那更是ok了。

所以我對于咖啡的這個見解就是，如果說你之前有喝咖啡的習慣，這是你生活習慣的一部分。你每一天當然是可以喝，注意量就可以了。但如果說你沒有習慣的話，你隻是想要來嘗試一下的話，也未嘗不可。可以嘗試一下，嘗試一口兩口，但沒有習慣的這個人，這個問題我覺得都不必要擔心了。

今天我們講到了關于哺乳期媽媽在飲食方面哪一些禁忌其實是無稽之談。其實你會發現，哺乳期媽媽基本上所有的東西都能吃。最好是延續你過往的這種飲食習慣，你不需要吃的很多，吃的很多的話不會轉化成你的乳汁，因為吃得多跟乳汁量多少是沒有多大的聯系的。另外還會轉化成脂肪儲存在你自己的身體上。另一方面，就是你不要事事都小心什麼都不吃，這種忌口是沒有任何道理的。我們還是希望大家用一種科學的這樣的态度去安排自己的飲食習慣，最好是讓自己的哺乳期過得快樂一點。

我覺得在哺乳期其實是一個考驗自己的過程，因為你要不斷的面對各種各樣的質疑。比如說會說這個你能吃嗎？這個你吃行嗎？這個你吃寶寶沒有問題嗎？這樣寶寶可以嗎？你會有各種各樣的世俗的觀點來考驗你。如果說你内心強大，而且你足夠愛學習的話，你完全可以很淡定的按照你自己喜歡的方式度過。整個的哺乳期我還是那句話，我覺得女人的哺乳期是一個不可複制的過程，可能你一輩子隻有一次或者是兩次這樣的經驗或者是經曆，所以千萬不要讓自己過得特别的憋屈。

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