對有些人來說，排便是個“力氣活”，從蹲下的那一刻起，就知道這将是一場硬戰。統計顯示，我國每100個成年人中就有4~6個便秘患者。年紀越大便秘患者越多，其中女性多于男性，非常影響日常生活。如何解決便秘成為了不少人說不出口的心聲，今天就來跟大夥探讨一下這個話題。

一般情況下，便秘是因為大便中的水分含量太少，不足以軟化大便，并從腸道中排出，或者腸道的肌肉收縮太慢，無法将大便排出。

常見的導緻便秘的原因都很容易處理，包括；

飲食中缺乏纖維：建議多吃水果、蔬菜和全谷物；

缺乏液體：建議多喝水，少喝含咖啡因的飲品（會導緻便秘），如蘇打水和咖啡；

缺乏鍛煉：建議增加每天的體力活動量；

忽視便意：建議每天在固定的時間排便；

使用某些藥物，如抗酸劑、降壓藥、止痛藥、抗抑郁藥、鐵補充劑和抗痙攣藥：建議咨詢醫生是否可以換成其他的藥物。

如果隻是偶爾出現這樣的情況，一般來說沒什麼太大問題。但是要經常性的便秘，患者就要提高警惕了，同時也要對它的危害有所了解。

（1）導緻胃腸神經紊亂

便秘有可能會導緻胃腸神經功能紊亂，這是其比較常見的危害之一。在便秘發生之後，糞便就會在腸道潴留，有害的物質會被腸道吸收，從而引起胃腸神經功能紊亂，使患者出現食欲不振、嗳氣、口苦等諸多不良的表現。

（2）引起肛腸疾病

長時間的便秘還有可能會引起一些肛腸的疾病，在便秘發生時，糞便會變得特别的幹燥，而且排便也會相當的困難，這樣很容易直接引起直腸疾病，比如說直腸炎、痔瘡或者是肛裂。如果本身就有這些疾病便秘會讓病情更加嚴重，帶來相當嚴重的後果。

（3）結腸癌

結腸癌也是便秘的危害之一。一旦患上了便秘，腸道當中的毒素就會不斷積累，緻癌的物質也無法被排除，這樣的話就容易增加患上結腸癌的幾率，如果患有嚴重的便秘，那麼患結腸癌的幾率将會更高。

（4）誘發心腦血管疾病

藥師便秘的時間比較長，還有可能會誘發心腦血管疾病。如果說發生便秘，在排便的時候負壓就會明顯地增加，而且需要屏氣使勁排便，這樣就很容易造成心腦血管疾病發生，比如說心絞痛和心肌梗塞，甚至還會導緻腦出血和中風猝死。

所以，發生便秘一定要注意護理，平時應該多吃一些纖維素含量高的食物，像芹菜，菠菜，韭菜，西紅柿，黃瓜，這一類的粗纖維的食物有利于潤腸通便，促進排便。平時還應該适量的運動，能夠促進胃腸道蠕動，促進排便。

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