皮膚好一切都會好，那麼什麼對皮膚好呢？相信許多的人都回答不上來，要想我們的皮膚好我們就又要注意吃又要注意喝的。那麼下面就由小編為大家介紹一下吃什麼對皮膚好與喝什麼多皮膚好吧！

一、 吃什麼對皮膚好

1. 蘋果：吃出潔白牙齒

所有的人都堅持每天吃一個蘋果，那麼全世界的牙醫就該全失業了。其原因在于富含纖維的水果需要更多的時間來咀嚼，在咀嚼的過程中你會分泌大量的唾液而唾液是牙齒最好的保護神，它能防止蛀牙，并且使細菌無法附着在牙齒上從而就令牙齒更容易長期地保持清潔。此外研究人員還在唾液裡還發現了大量的礦物元素，這些成分可以修複早期蛀牙。

2. 杏仁：給你鑽石般堅固的指甲

十指如玉蔥可不能主灰暗或發黃的指甲破壞了這種美麗。粉紅色、光亮又堅硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃兩把杏仁的你就會得到身體所需的維生素E。維生素E被稱作細胞膜的"秘密武器"，通過修複與鞏固細胞壁，它能夠使指甲變得堅韌而富有光澤。此外維生素E也被證明有抗衰老與提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。

3. 雞蛋：天然防曬佳品

如果你要曬太陽，除了搽上防曬霜之外，不妨再吃點雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上可以構築一個自然的"防曬保護層"。愛美的你一定知道太陽光是皮膚衰老的重要原因之一，因為紫外線會破壞細胞結構可使肌膚快速衰老，所以給自己的皮膚構築一個這樣的天然保護層是非常重要的。不要以為隻有夏天才需要防曬或者隻有怕曬黑才要防曬，防曬是任何愛美的女性随時随地都要做足的功課。此外，雞蛋中的硒元素還可以降低你患上皮膚癌的幾率。所以要保護好你的皮膚，每天你應該吃兩個雞蛋或者服用硒元素片劑。

4. 牛肉：給你好臉色

牛肉中含有大量的鋅元素，因此它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝與讓你擁有亮麗的膚色。每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素，這就能夠基本滿足了人體每日的需要了。吃牛肉的時候别忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數蔬菜中的幾乎所有營養成分。如維生素C、鈣、磷、鐵等，此外洋蔥還含有栎精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發紅或者浮腫狀況。此外還可以多吃體恒健鐵之緣、新稀寶片之類補充鐵、鋅等營養物質的微量元素高校補充制劑。

5. 雞肉：讓秀發亮起來

充滿光澤的秀發讓你看起來更年輕而且充滿了健康的魅力。要頭發健康就不能不給頭發足夠的營養了。怎樣給你的頭發補充營養呢？吃雞肉吧！雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質對頭發、皮膚和指甲的健康都很重要。如果缺少它，頭發就會變得脆弱容易分叉，沒有光澤。所以要想獲得健康的秀發，每周至少應該吃 3次雞肉。除了雞肉、玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。

二、 喝什麼對皮膚好

1. 黑木耳紅棗瘦肉湯

材料：黑木耳30克、大紅棗20枚、瘦豬肉300克。

做法：将黑木耳、紅棗（去核）浸開、洗淨、文火炖開後調入瘦肉。煲至肉熟服食。

2. 珍菌湯

材料：猴頭菇、茶樹菇、黑木耳絲、雪耳、雲苓、黃、黑靈芝片、蜜棗各适量、排骨約500克。

做法：

a) 将湯料洗淨用清水泡30~60分鐘。

b) 選新鮮排骨約500克、洗淨放入鍋内，加清水至淹蓋排骨，再用大火煲至水開後約5分鐘，然後熄火将将排骨撈起。

c) 将浸泡過的湯料與排骨一同放入湯鍋内，用大火煲30分鐘。

d) 再改用小火煲1~2小時後，可以根據各人喜好加鹽調味就可以享用美容養顔的珍菌湯啦。 作用：菇菌的食療作用越來越被人所重視，珍菌湯選用猴頭菇、茶樹菇以及雪耳等優質珍菌用排骨烹調，長期食用可增進人體免疫力，美容養顔的功效也是适合全家人經常食用的靓湯。

3. 燕窩蜜棗湯

材料：燕窩25克、蜜棗15克、紅糖适量。

做法：将燕窩用清水泡開除去雜質、然後與蜜棗（去核）同放入鍋内加水适量，然後煮至蜜棗爛熟，然後再入紅糖調味食用。

功效：此款湯有養顔和祛皺紋之功效，可以使膚色光澤滋潤。

通過天天營養網小編上述對吃什麼對皮膚好以及和什麼對皮膚好的相關介紹，對這些對皮膚好的食物，你們可要多吃了畢竟皮膚好就一切都會好。

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