評價一個男性，最關鍵的是看一個男性是否具有男性魅力，如果一個男性長得再好看再帥氣，張嘴就是一口娘娘腔，人們對他的印象也會瞬間拉低。

判斷一個男性是否具有男人味，最關鍵的就是要看男性的雄性激素是否充足，雄性激素爆滿的男性，不僅精力充沛，而且更具有男性魅力。

雄性激素水平并不是一成不變的，受到很多因素和衰老的影響，尤其是随着年齡的增加，雄性激素的分泌會逐漸減少，這個時候就會影響男性的方方面面。

脫發、掉發

男性朋友身體内的雄性激素分泌正常，頭發也是烏黑發亮比較茂密的，但是如果男性朋友發現自己的頭發越來越稀疏，脫發和掉發的現象比較嚴重，一定要引起高度警惕，因為決定毛發生長的是雄性激素，出現了這種情況說明雄性激素分泌不足，要及時做調理。

失眠多夢

現在男性的壓力比較大，長期處于一個緊張的狀态就會影響睡眠質量，如果男性朋友長期出現了失眠多夢的現象，一定要引起高度警惕，可能是因為雄性激素分泌不足而引起的，男性朋友一定要學會釋放壓力，及時做調整，讓身體健康恢複正常狀态。

脾氣激怒

如果身體内的雄性激素分泌不足，就會導緻男性朋友的脾氣比較暴躁，遇到一點小事就容易發怒，與之前似乎判若兩人，這個時候男性朋友要引起高度警惕，這或許并不是自發的一種現象，而是因為身體内的雄性激素分泌不足。

深蹲

深蹲是一項非常簡單的運動，随時随地都可以進行，不過深蹲是一項運動強度，相對比較大的運動了，對于身體的下肢血液循環有非常重要的意義。

男性朋友在平時經常練習深蹲，可以刺激雄性激素，腎上腺激素的分泌，還能夠促進價值的學學環，保持肛提肌的收縮，促進盆腔的血液循環，可以幫助改善前列腺問題，也能夠預防便秘。

俯卧撐

俯卧撐也是男性在平時經常做的一項運動，做俯卧撐時不僅能夠鍛煉臂力，也可以促進全身的血液循環，幫助腎髒排出毒素和垃圾。

體内的毒素和垃圾及時被排出體外，抗病能力也會大大提升，而且男性朋友經常做俯卧撐，肌肉更加緊實，身材也越來越好，提升個人魅力。

坐位體前屈

對于腎氣不足的男性朋友，在睡覺前可以多做幾次坐位體前屈。

這種做法非常簡單，坐在床上，雙腿放平，彎腰雙手盡量向前伸去碰腳尖，力度不要太猛，動作要輕柔，每天堅持做幾組，能夠促進氣血的運行，舒展肌肉，緩解肌肉出現疼痛和拉伸的症狀，堅持一段時間能夠大大提升腎髒功能。

仰卧起坐

仰卧起坐對于鍛煉腰腹部的肌肉非常有幫助，男性朋友如果經常堅持做仰卧起坐，可以讓腰腹部更加有力量，也可以讓男性朋友的靈敏度和平衡感更強，同時又可以刺激雄性激素的分泌，提升個人魅力。

遊泳

男性朋友在平時也可以多遊泳，這是一項可以鍛煉全身的運動，通過遊泳能夠增強身體的抵抗力和免疫力，也能夠增加骨骼和肌肉的強度，促進血液循環，幫助男性提升腎動力。

結語：男性朋友如果雄性激素分泌不足，在平時就要增加自己的運動量，以上幾個運動都對腎髒有養護作用，大家可以選擇其中一項堅持下去，不僅可以促進雄性激素的分泌，也能夠提升個人魅力。

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