主人公 Keeper@林敏：Keep 瑜伽課程顧問，國家乒乓球隊瑜伽教練，lululemon 品牌大使，《清心瑜伽》《生活瑜伽》等書籍作者

　　Keep君 之前曾困惑過，練瑜伽到底能給人帶來什麼好處？我們習慣了用健身的思維去衡量每一種運動所獲得的回報，仿佛如果沒有明确的回報，我就找不到開始的動力。

　　但見到林敏的那一刻，疑惑就全沒了。

　　一、中國第一代瑜伽老師

　　林敏身上有一種讓人羨慕的平靜和親切感，感染着身邊的每一個人。

　　「瑜伽裡有句老話，學生準備好了，老師自然就會出現。我覺得自己很幸運。」

　　受導師的影響，林敏也從不吝啬和其他人分享自己對瑜伽的理解和收獲，無意中，她成了在中國本土推廣瑜伽的第一代人。

　　她清楚地記得，第一次上瑜伽課，是在天津的一個健身房，學生隻有六個，在玻璃牆外圍觀的卻有好幾十人。漸漸地，看熱鬧的越來越少，和她一起投入到瑜伽中來的越來越多。

　　從天津到深圳，從深圳到北京，從健身房和瑜伽館的集體課，到國家乒乓球女隊的冠軍們，林敏的學生數以萬計，遍布世界的各個角落，甚至收到邀請，到印度體育大學授課，把瑜伽教給印度人。

　　*林敏帶領國家女子乒乓球隊運動員習練瑜伽

　　「十幾年前開始做中國乒乓球隊的瑜伽教練，從王楠那屆開始直到現在，運動員們也是一群特别可愛，特别樸實的小孩，封閉訓練時會跑我房間裡聊天，姐姐長姐姐短的，一點都不像他們在賽場上那麼霸氣。」

　　她年齡最大的學生是一對夫婦，一個75歲，一個78歲。「他們是一對特别逗的小朋友，每次都一起來上課，還會用微信給我發照片。」

　　*林敏與她的學生

　　她叫她所有的學生都是小朋友，其中一個真正的小朋友開始跟她學習時才五六歲，和媽媽一起來練瑜伽，一個半小時不帶走神兒的。然後她看着小姑娘一直長大，現在已經在美國上大學。

　　「是瑜伽把我和他們聯結在一起，這些經曆讓我覺得特别美好。」

　　二、作為兩千年前的私教課瑜伽該變變了

　　身體力行，言傳身教的同時，林敏也一直在思考和嘗試，如何用新的傳播方式讓古老的瑜伽獲得新生。

　　*林敏和@Jessie被注冊了

　　剛好這個時候，Keep 的課程設計師們也在思考同樣的問題。瑜伽已經出現了很多年，但瑜伽的推廣始終舉步維艱。很多瑜伽老師、瑜伽機構為了推廣瑜伽，給它包裝了各種不切實際的光環，不僅曲解了瑜伽的本義，也讓習練者更加迷茫。

　　而給瑜伽的推動做過最大貢獻的，要數加拿大服裝品牌 lululemon了。于是，Keep君 虛心地參加了它們舉辦的線下活動，而那一次活動的瑜伽老師，正好是林敏。

　　*lululemon社區活動中的林敏

　　lululemon 是一家以瑜伽為靈感起源的加拿大運動服飾公司，但它也一直在緻力于提升接觸到的每一個社區的健康和健身水平。這樣的理念吸引了全世界範圍内數千萬優秀的教練成為他們的品牌大使。2014年，lululemon 進入中國，在北京和上海開設展示廳，林敏也成為了 lululemon 中國的品牌大使之一。

　　lululemon每周都會為社區提供免費的運動課程，也熱衷于創造不一樣的活動體驗，像 8 月在北京太廟的千人瑜伽。既幫助社區的顧客體驗多種多樣精彩的運動方式，又支持大使挑戰自我，完成個人的夢想。

　　*林敏在太廟瑜伽

　　這次機緣巧合的相遇，讓林敏意識到，為了瑜伽，她能做的還可以更多。

　　「瑜伽是古老的，但我們不是老古董，必須适應這些新的交流方式才能讓它被更多人認識和獲益。我發現，通過線下和線上的内測以及各種反饋和互動，我甚至可以比文字和視頻能夠實現更多更有效的聯結，這是一種進步。」

　　*林敏在瑜伽課堂中指導學員

　　與 Keep 合作瑜伽課程，是林敏的一次勇敢的嘗試。之前她從未接觸過健身 App ，這裡面她遇到了很多之前教課從未想到過的困難。林敏老師和Keep的課程設計師們一個個細節去核對，每一句語音、每一個圖示、每一個體式的文字說明都不能馬虎。因為這套課程要經過 Keep 6000 萬用戶的檢驗，每一個細節都會有成千上萬的人看到，她希望能交付出一份不辜負瑜伽的答卷。

　　*林敏在錄制Keep瑜伽課程的講解音頻

　　經過數月的準備，林敏老師與 Keep 合作的三套瑜伽課程在 10 月 27 号上線了。大家練了之後感覺如何呢？可以在 Keeper@林敏瑜伽 的動态下留言，讓林敏老師聽到你的建議。

　　三、身體像孩子般敏捷心像長者一樣平和

　　上周，Keep 聯合 lululemon 組織了一場專屬于線下瑜伽課，大家發現林敏老師的瑜伽課和想象中的不太一樣，卻超預期地解答了他們長久以來對瑜伽的困惑。

　　*Keep X lululemon 線下活動中

　　瑜伽是慢的嗎？

　　林敏說：「很多人以為瑜伽就是保持一個奇怪的姿勢很久都不動，看上去很簡單很無聊，但對于初學者來說這并不容易。因為還沒有足夠的體能，更顧不上自己的呼吸，會很容易屏息，也更容易失去耐心。而呼吸，應該是檢驗瑜伽動作質量的唯一标準。

　　你可以試着讓自己的節奏快一點，不需要和别人比，不需要伸展到你快不能承受的程度，當你發現你開始屏息，就到此為止，也停留在這裡重新調整呼吸或者到下一步。沒有人說瑜伽就是靜止的，就像走得快或慢都是走路。

　　瑜伽就像音樂一樣，是流動的，優美的，有輕重緩急，起承轉合，引導他們的就是呼吸的節奏感，如果你的呼吸是混亂的，再慢也是雜亂無章的音符。」

　　*林敏在示範體式的動作細節

　　隻有身體柔軟的人才能練瑜伽嗎？

　　林敏說：「瑜伽有三個特别重要的特點，柔韌、力量和穩定性。

　　沒有力量，柔軟隻是柔弱，是不可能穩定的。想象自己是個房子，你連地基都沒打好，不穩定，怎麼可能遮風擋雨安居樂業呢？身體的穩定性也是第一位的，意味着不容易受傷，不容易被摧毀。

　　*林敏引導 Keepers 調息

　　而沒有柔韌隻有力量，看似強壯其實是另一種脆弱，就像玻璃，硬度很夠，卻容易碎。

　　瑜伽是一門綜合的科學，僵硬和軟弱無力的人都可以從瑜伽練習中獲得益處，讓自己變得更加穩定、柔韌、有力。」

　　*林敏幫助力量不足的 Keeper 完成體式

　　這次下線活動，林敏不僅回答了很多大家關于瑜伽的疑惑，她也向大家請教了很多問題。即使是已經教授瑜伽多年的她，在第一次為 App 設計課程時，也有很多迷惑，希望聽到大家的聲音。

　　很快，林敏與 Keep 合作的第二批課程就要開始拍攝了，而 lululemon 将于 12 月底在北京和上海開設三家旗艦店。未來，無論是在 Keep 裡，還是在下線活動中，林敏老師都會繼續帶給大家更棒的瑜伽體驗。

　　本文為 Keep 特約專訪，版權歸 Keep 所有，圖片由主人公提供。

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