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多喝茶有利于腸胃嗎

圖文更新时间:2024-06-27 15:44:33

喝茶作為中國人的文化，從古到今喜歡喝茶的人都大有人在。喝茶不僅可以養生保健，還能幫助我們清理腸胃。現在則多了另一個說法，那就是減肥，喝茶雖然确實有排除身體多餘水分及利尿的功效，那麼喝茶真的可以減肥嗎？如果可以又有什麼需要注意的呢？

多喝茶有利于腸胃嗎（喝茶真的能清理腸胃嗎）1

有一定減肥效果

茶葉含有茶多酚、咖啡因、兒茶素等，它們有促進油脂皂化的作用，達到袪脂減肥的作用。茶葉中兒茶素可以幫助人體脂肪的分解，預防血液、肝髒中甾醇與中性脂肪的積累。咖啡堿對人的中樞神經有興奮功能，會提高胃酸、消化液的分泌量，能讓腸胃對脂肪的消化和吸收能力增加。

所以喝茶是有減肥功效的，還能補充水分和一些必要的營養物質，但是要注意的是喝茶後會産生較強的饑餓感，這時候要控制食欲，如果喝茶後再攝入大量的熱量，那麼就喪失你減肥的初衷。

喝茶也講究

不是所有茶都能減肥

茶也分很多種類，有綠茶、紅茶、白茶等，不是所有的茶都利于減肥。而其中黑茶對減肥就沒有效果。綠茶是當之無愧的冠軍。因為它直接在細胞中反應，促進消除并且幫助燃燒脂肪，可以有效幫助減脂。

普洱茶消除頑固的脂肪，比如膽固醇還有甘油三酯。經常飲用普洱茶可降低膽固醇，還可以間接地對超标體重産生影響。

烏龍茶不但有飽腹感，還參去除油膩。而且含有豐富氨基酸、纖維素、降低膽固醇，更有助脂肪分解，促進新陳代謝。

多喝茶有利于腸胃嗎（喝茶真的能清理腸胃嗎）2

勿空腹喝茶

空腹會使腸道吸收咖啡堿過多，會讓一些人産生亢進的症狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。要特别注意，尤其不要早上空腹喝茶，很容易出現上述症狀。

不要過量飲用

一些受肥胖困擾的人認為喝得越多減肥效果越好，但事實并不是這樣，正常人每日飲茶就在6-10克，分2-3次沖泡飲用。

多喝茶有利于腸胃嗎（喝茶真的能清理腸胃嗎）3

最好喝熱茶

喝茶最好是用70℃-80℃的熱水，在60℃左右再飲用，如果沒喝完的茶降到20-30℃，茶水會有草酸鹽溢出，形成小結石阻塞輸尿管，增加腎結石的風險。要注意茶最好不要反複沖泡。

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