不少朋友反應，近日外界溫度太高，出汗很多，容易心煩、食欲很差，如果再稍加運動暴汗之後，整個人都疲倦乏力，接連兩三天人提不上勁兒，做什麼事情都有心無力，問我該怎麼辦？今天我給大家推薦3道簡單易操作的酸酸甜甜的茶飲，可以迅速複活，比可樂或者咖啡管用多了。

進入夏天後由于氣溫升高，不少人容易出現胃口下降、體倦乏力、精神不振、工作效率降低、甚至伴有低熱（體溫在37℃--37.4℃之間波動）等表現，這也叫“苦夏綜合征”。

中醫說：“心主夏，心若緩，急食酸以收之。”夏天出汗太多，易傷心，此時适當吃點帶有酸味、甘味的食物，能斂陰生津，緩解“苦夏”帶來的諸多不适。

酸甘斂陰

酸性食物搭配性味甘甜的食物，具有收斂的作用，可以收斂陰血津液。

南方人的肌膚腠理不如北方人那般嚴實，相反，南方人的肌膚腠理比較疏松，故更容易出汗，動一動都容易讓人大汗淋漓。吃酸味食物，能讓汗稍微“收斂”一些，可以減少津液的流失，實現“節流”。

酸甘生津

除了節流斂陰，酸甘還能開源生津。适當補充酸甘，可以生津滋陰。

“望梅止渴”的典故不是平白無故而來的，取的就是梅子酸酸甜甜的味道讓人想想就能口舌生津，這便是酸甘生津的一個表現。

因此我建議夏天在進行戶外運動或者是高強度的健身前後，都可以适量喝點酸甜的水果或者是飲品，比如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、猕猴桃，或酸梅湯、檸檬水等，避免出現“苦夏綜合征”。

玉顔酸梅湯

做法：

材料：烏梅，焦山楂，陳皮，冰糖适量。

鍋中加入足量的水，放入烏梅、焦山楂、陳皮，大火燒開後轉小火煮10分鐘，放入冰糖再煮10分鐘即可。

用法：

一般女性日常保健一周1次，夏天經常受熱暴汗者每周2-3次。夏季更适用。

女性提醒：

× 孕期禁用；× 經期慎用；

✔ 增生、肌瘤、囊腫的女性可用。

闫主任點評：

酸梅湯不僅酸酸甜甜可斂陰生津解暑，還有活血化瘀之效，對子宮肌瘤的生長起抑制作用。

玉顔檸蜜飲

做法：

材料：檸檬，蜂蜜，蘇打水适量。

檸檬洗淨後切片、去籽；放入密封罐中用蜂蜜腌制，放冰箱1周後可以食用；食用時，取3片檸檬加入适量蘇打水。

用法：

一般女性日常保健一周1次，夏天經常受熱暴汗者每周2-3次。夏季更适用。有增生、肌瘤的女性可以去掉蜂蜜。

女性提醒：

✔ 孕期可用；✔ 經期可用；

× 增生、肌瘤、囊腫的女性慎用。

玉顔補元飲

做法：

材料：人參、麥冬、五味子。(1人份）水220mL煎至150mL，當茶飲喝即可。

用法：

一般人群一周1次，夏天經常受熱暴汗者每周2-3次。可以根據自己的情況，更換成黨參、太子參、西洋參等。

女性提醒：

× 孕期慎用；× 經期慎用；

× 增生、囊腫、肌瘤女性慎用人參（可用黨參）。

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