高血壓，是指以體循環動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特征（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱），可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合征。高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。高血壓人群在日常生活中要注意的事情很多，飲食就是其中一項。那麼，今天我們就來聊聊這個話題：高血壓人群什麼食物要少吃？高血壓人群在日常生活中應該注意些什麼？接着讀下去，讓小康在這篇文章裡面告訴你答案吧！

1. 肥肉

肥肉是一個高血壓患者絕對禁止吃的食物，因為肥肉内所含有的脂肪含量非常高。幾乎都是動物性脂肪，正常人經常吃肥肉的話都會導緻血壓、血脂以及膽固醇升高，更何況本身就患有高血壓的人群呢？不僅會導緻血壓升高，還會加速發生動脈硬化的風險。

2. 高熱量食物

多數的高血壓患者都是體重超标的，對于這類人群而言，日常如果繼續食用高熱量的食物，會加劇身體的肥胖。并且也會讓血壓變得越來越高，給患者的身體帶來非常大的危害，并且會引起一系列并發症的發生。

3. 雞湯

雞湯的營養價值很高，而多喝雞湯又會使膽固醇和血壓增高。因此，雞湯不能盲目地作為病人的營養品，特别是患有高血壓的人，不宜喝雞湯。

4. 動物蛋白質

高血壓病患者應限制或禁用動物蛋白(如動物肝髒、蛋類)的攝入，因蛋白質代謝産生的有害物質，可引起血壓波動。平常飲食可選用高生物價優質蛋白，如魚肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黃酸、酪氨酸等)有降壓作用。

1. 合理膳食

日常飲食中要以植物蛋白、富含纖維的谷物、新鮮蔬果、低脂乳制品為主，适當配以禽肉、魚、蛋等優質動物蛋白，盡量減少高脂肪高膽固醇類食物的攝入量。有研究表明，合理健康的飲食能夠明顯減少心腦血管意外的發生率。

2. 保持積極心态

長期精神心理壓力過大者，其血壓也會受影響。因此高血壓的人必須要學會自我調節，有一個良好的心境，必要時還可以尋求心理醫生的專業幫助。

3. 适量運動

适量的運動，可以促進血液循環，降低膽固醇的生成，養成堅持運動的習慣，每天進行有氧運動，要選擇運動量和運動方式合适于自己的運動。

綜上，小康建議高血壓人群最應該要做的還是要在日常保持良好的生活習慣和飲食習慣哦！

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