想必很多人都有過這樣的經曆，上廁所、系鞋帶、蹲着休息……猛地站起來時就感覺頭暈、眼前模糊，嚴重的會站不住甚至暈厥。但稍過片刻又恢複正常了。

什麼是黑蒙？

蹲下站起後眼前發黑，在醫學上專業術語叫黑蒙，，也叫做體位性低血壓，或稱為直立性低血壓。這是血壓太低導緻腦供血不足，引起的一種症狀。因為長時間蹲着或坐着時，血液循環受阻。突然站起來，下肢血管受壓的情況一下子解除，全身血液迅速流向腰部、腿部，這樣一來就造成上半身特别是頭部缺血，緻使大腦暫時性供血不足。導緻眼部的動脈供血出現了問題，由于血液流通慢，或者是腦供血不足，不能及時供給眼睛，會導緻眼前發黑。因為人體的大腦和眼睛對缺血最為敏感，隻要缺血1-2秒鐘就可以出現頭暈眼花的症狀。

眼前發黑的背後原因

引起眼前發黑的原因有很多，主要有頸動脈硬化狹窄、中風、糖尿病以及頸椎病、心髒疾病，嚴重的貧血等。另外過敏性休克，血管突然擴張，血壓急速的下降，腦供血不足也會出現眼前突然發黑情況。還有就是低血糖，特别是愛減肥的女性，攝入的營養不均衡，身體處于饑餓狀态更容易發生這種情況。當然如果大量運動比如跑步，呼吸不均勻，供氧不足也會出現眼前發黑的狀況這個是要區别開來的。

常見的成因有哪些？

1、大腦缺氧蹲在地上時頭部處于靜止狀态，頭腦中的氧氣也處于靜止狀态，站起來後頭部從靜止變成運動狀态，而此時血液隻能達到蹲着的高度，氧氣無法達到頭部自然就沒有辦法供給大腦，也就會出現暫時性缺氧的症狀，表現為頭暈眼花。

2、貧血貧血也會讓人突然站起來時眼前一片黑暗，雖然通往大腦的血液循環是正常的，隻是因為血液中的紅血球或是血紅素含量太少，血液中所含的氧氣量也随之減少，腦部也因此陷入缺氧狀态所緻。一般在10-15秒就會完全恢複，如果時間較長就要注意了。

3、低血壓很多人出現突然性頭暈眼花是因為植物神經功能紊亂造成的，這會導緻智力性小動脈收縮功能失調，主要是因為直立時由于體位原因會導緻體内的血壓偏低，出現站立不穩、頭暈眼花以及四肢乏力的症狀，嚴重的還會暈倒。4、低血糖這是最為常見的導緻站起來眼前發黑的原因，多見于身體消瘦的人群，也可能是當天吃太少造成的，因此要了解自己身體狀況，注意補充營養，如果容易低血糖，那麼要随身帶些糖果餅幹，注意飲食補充，不要過度節食。

5、腦部疾病眼前發黑也許是疾病的症狀，尤其是高齡人群，可能會因為腦腫瘤、腦梗塞、腦血栓等腦部疾病，或是動脈硬化造成腦供血不足等原因，而出現眼前一黑的症狀。

眼前發黑的緩解方法眼前發黑跟身體健康狀況有關系，隻要身體循環佳就不容易有這樣的情形。生活中可以通過多種方法進行調理和加以改善。1、體位變化要緩慢無論久坐還是久蹲，當我們變換體位時，切忌動作過猛，最好以比較緩慢的速度，給身體一個反應的時間。應緩慢地進行站立動作，在站立前先做準備動作，即做些輕微的四肢活動，也有助于促進靜脈血向心髒回流，升高血壓，做好體位轉換的過渡動作，即卧位到坐位，坐位到站立位，從而避免體位性低血壓發生。站立時做交叉雙腿的動作也有助于增高血壓。

2、平時多運動，多喝水平常多動一動，不但能改善和增強體質，讓身體筋骨靈活，也能讓血管不緻老化。比如遊泳、慢跑、體操、太極都是很好的運動。多飲水可增加血容量而提高血壓。活動後出汗較多時，注意鹽和水的補充。

3、保持樂觀情緒

保持一個良好的心态，正确看待生活當中出現的喜事、悲事，遇事要理性的分析，不要沖動，畢竟沒有什麼比自己的健康更重要。

4、要注意合理飲食，補足營養

避免飲食過飽或饑餓，不飲酒。進餐後不宜立即起立和從事體力活動。

5、不要熬夜正常作息，每天要保證7-8小時的睡眠時間，中午有午休的時間，不要熬夜，熬夜會導緻機體的抵抗力和免疫力都下降的。

6、症狀明顯的話，也可以穿彈力長襪，用緊身腰帶。

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