椎間盤退變

椎間盤退變是一種僅次于普通感冒的高發疾病，它的出現可能讓患者身體極度變形，狀如“大蝦”，但大衆對于這種疾病反應遲鈍，往往等造成不可逆的損傷後才發現。相關數據統計。我國約有2億患病人群，專家指出，要想遠離這種高發的疾病，長壽“金腰帶”的存在至關重要。

病例：長達20年的慢性折磨，讓30多歲的胡先生的身體就像煮熟的大蝦一樣日漸彎曲，無法像正常人一樣生活，最簡單不過的睡眠也變成了奢侈品，腰腿的疼痛讓他每個夜晚都輾轉難眠，無法坐着吃飯，無法彎腰系鞋帶……

30多歲的胡先生，看上去就像個六七十歲的老人，身體的折磨和外界的議論讓他更加得自閉自卑。

胡先生就是患上了這種高發的、有緻殘風險的疾病——椎間盤退變，椎間盤退變包含了腰椎間盤突出、椎管狹窄、腰椎滑脫、腰椎側彎等多種腰椎疾病。

椎間盤退變帶來的最嚴重的症狀就是疼痛，導緻活動範圍減少，還可能增加深靜脈血栓、骨質疏松、心肺功能減弱的隐患，大大影響了生活質量，減少壽命。

專家指出椎間盤退變這個”變形殺手“的出現會化身三把緻病利刃，造成不同程度的損傷。

傷害方式一：漏

指的是腰椎間盤突出，好比包子裡的餡漏了出來，也就是說髓核出了問題。日常生活中久坐、不正确的坐姿都可能導緻腰椎間盤突出。

傷害方式二：堵

椎間盤磨損後力量下降，為了維持人體正常活動，黃韌帶開始代償性增厚，越來越厚就會“堵”住椎管，導緻椎管狹窄。

傷害方式三：跑偏

也就是椎體前後或者左右不在原有的軌道上，導緻腰椎側彎、腰椎滑脫。

專家重點提醒大家腰椎變形不是一個瞬間産生的傷害，隻要抓住它的隐藏信号其實可以及早預防，避免傷害的産生，四種簡單有效的辨别方式就藏在我們熟悉的日常生活中，一起自測一下吧。

1危險信号1：奇怪的走路方式

A：喜歡哈着腰走路

B：喜歡歪着身子走路

2危險信号2：高低不平的後背

站立放松，往下90度彎腰，可以用直尺子進行對比，如果出現高低不平的剃刀背，一定要注意可能出現了脊柱的側彎，需要到醫院治療。

3危險信号3：走不直的直線

蒙眼走無法走出直線，說明兩條腿受力不一樣，這可能與腰椎有關，也可能與小腦、脊髓有關。

4危險信号4：高低不平的鞋後跟

兩隻鞋底磨損部位程度不一，說明雙腿用力不一緻，導緻一側的鞋後跟磨損更多，這也可能與腰椎病變有關。

居家檢測腰椎的方式

直腿擡高試驗:這個檢查需要有一個人來協助完成，檢測者處于仰卧狀态，檢查者一手握住被檢測者腳踝部，另一手置于膝關節上方，使膝關節保持伸直位，緩慢擡高下肢。

被測者在仰卧位狀态下擡高下肢至30°～70°時，坐骨神經會受到牽拉，無疼痛感判斷為陰性。如果擡高下肢時出現放射性疼痛、麻木，或者出現下肢原有疼痛、麻木的加重，此時即判斷為陽性，需要就醫。

直腿擡高試驗陽性多見于腰椎間盤突出症、椎管内占位性病變、梨狀肌綜合征等疾病的表現信号。

專家也給大家帶來了一個簡單有效的居家鍛煉小妙招——鍛煉核心肌群，增加腰背肌的力量，遠離緻殘殺手的傷害。

第一步：雙腳分開，雙臂打開，彎腰俯身一條腿向後踢，保持3秒，回複原位。中老年可以選擇扶着椅背和牆，小心不要跌倒。

第二步：雙手分開舉起，像伸懶腰一樣向後伸展。兩組動作每天可以練習2-3次，每次10-20個。

對于腰椎已經有問題的人群，專家推薦腰椎不受力的鍛煉方式——平躺蹬自行車蹬腿動作，平躺在床上由快到慢模拟騎車蹬腿動作，每天可以做2-3次，每次2分鐘。

專家提醒鍛煉強度需要根據自身情況量力而行，注意循序漸進。

如果已經有嚴重椎間盤問題的人，也可以像胡先生一樣考慮手術，這是連高齡疑難患者都能實施的最新技術。具體的治療方案可以咨詢專業的醫生。

來源：BTV養生堂

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