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一般什麼水果有助于睡眠

圖文 更新时间:2024-07-24 06:13:45

今天是世界睡眠日。據《2022中國健康睡眠調查白皮書》顯示,近3/4受訪者曾有睡眠困擾,25歲以上人群平均睡眠時長不足7小時,入睡困難成頭号問題。你嘗試過哪些助眠方法?

賓夕法尼亞州立大學研究發現,開心果或是隐藏的“助眠法寶”。其富含多種天然助眠成分,如多酚類物質、維生素B6、鎂等,可以放松神經、減輕焦慮,改善神經系統功能障礙,達到幫助入睡和促成深睡眠的效果。

不過,學者也指出,想要靠吃普通開心果達到助眠效果,可能需要攝入幾百顆,難以實現。将開心果運用于助眠領域,仍要期待相關商業開發和進一步的市場應用。

一般什麼水果有助于睡眠(開心果助眠冷知識)1

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