坊間聽到的“老話說”“俗話說”，雖不知出處是哪裡，但是有一定道理，一般是前人總結，用多年的生活經驗告誡後人，教導大家一些養生知識。如果你也是一個很注重養生的人，今天的這篇文章要好好看看。

“晨食壯火，午洩殘精，命短陽衰”，這句話是什麼意思？

晨食壯火：“晨”是早晨，最後的“火”有兩種意思，一種是生氣産生的怒火，一種是營養過剩産生的胃火。

①早晨起來不要吵架，這個時候體内的陽氣正在生發，如果你再和人争吵鬥嘴，火氣就會越來越大，讓血壓上升，對心髒也不好，尤其是中老年人，經常在晨起後生氣是很容易短命的。

②早晨起來不要吃得過于滋補，例如海參、辣椒等，脾胃還沒有完全打開，運化精微物質的能力有限，滋補過多會上火、心煩、臉上冒油，時間久了還會影響腸道的疏洩能力，對壽命也是不利的。

午洩殘精：“午”是中午的意思，“殘精”也有多種理解，例如陽氣、精氣、精力等等。

①中午的時候人容易疲勞，精力衰弱，此時應适當午休，補充精力，大腦和心髒就不會累。如果你繼續工作、娛樂，就會把體内為數不多的精氣消耗掉，時間長了人就會越來越虛弱，不容易長壽。

②老話說“午不洩精水”，腎精是一個人立命所在，告誡大家中午應該滋養腎精，好好休息，如果總是在中午消耗腎精，久而久之身體會虛弱乏力。再者，陽氣到中午時最旺盛，然後慢慢減少散發，就像一個年過半百的人，接下來要面對的是陽氣衰弱，隻有好好守住殘精，身體才不會加速衰老。

總結來看，這句話就是在告誡大家，在早晨和中午有些事不能做，有些事要适度，如果你已經出現虛弱乏力、容易動怒、犯困等症狀，要及時改掉晨起動怒、早餐過于滋補、中午不休息、午洩殘精這樣的惡習。

一個人的生活模式會影響他的壽命和健康，如果平時不注意反思和總結，不停消耗元氣和精神，最後就會離衰老和疾病越來越近。

人到中年，從四點科學養生

起居

古人早晨起得很早，如果要趕路或上朝，天不亮就要出發，現代人雖然不用那麼早起，但是一般七點多也要起床上班，具體起床時間可以根據四季調整，春夏早起半小時或一小時，秋冬推遲半小時。需要注意的是，早晨和晚上的睡眠時間要相互适應，想要早起的話那麼晚上就不能睡得太遲，否則很影響心情。

飲食

适宜吃清淡、溫軟、略微甘甜或酸口的食物，有助于滋養脾胃，增進食欲，而且酸苦滋味是滋養腎陰的，有助于陰陽調和促進内火疏洩。另外，清爽可口的食物吃起來能令人開心、減少燥熱，若是一大早就吃辣的、油的，人的心情也會暴躁。

午休

除了高齡老人和體質特殊的人，大多數人都需要午休，注意不要和衣而卧，也不要睡“飽覺”，在溫度适宜的房間内，穿着柔軟舒适的睡衣，平躺或側卧休息二三十分鐘，睡得好比吃補藥還好。就算沒有條件午休，也應該找個地方靜坐一會，閉上眼睛休息冥想一會。

性生活

不論男女，都要注意适度，過度就容易消耗腎精和陽氣了。同時還要考慮自己的身體狀況和伴侶的意願，心髒病患者要注意保重身體。

除了以上幾點，還有3個行為也會過度消耗精氣神，看你有沒有？

年紀很大了，還總是操心子孫後代的事。孩子成年後，他們逐漸成為家庭的核心，父母慢慢退居二線，平時隻要在重要事宜上給予意見即可，其他的事可以讓孩子們放手去幹，不要過多幹預，操心勞力多了，自己的身體也不允許，對長壽是不利的。

天氣已經降溫了，還經常吃冷飲、喝冰水。有的人陽盛陰虧，總是覺得渴、熱，喜歡喝點冷的降溫，殊不知脾胃怕寒，它不知不覺受損了。要溫養脾胃，脾胃好其他器官才能獲得營養，身體越來越健康。

經常煩悶、思慮太多，事情沒有發生就總是心心念念不斷擔心，等到事情發生了又會後悔當初的決定，猶豫到最後自己也拿不定主意。總是傷損心神，對腦神經和心髒都是不利的，這種不健康的行為要盡快改掉。

平時要對自己的身體多關注，發現症狀及時改正，不要等大病來襲才後悔。不知道怎麼養生保健的人，可以多聽聽、多看看老一輩人的告誡，這些都是生活經驗，有一定道理，精華部分可以借鑒，當然，具體怎麼做也要結合自己的實際情況來，不要盲目模仿。

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