其實，孩子的身高增長是有3個黃金期的：

第一階段0-1歲，是一生中生長速度最快的時期，一年可增長25cm；

第二階段1-3歲，出生前3年，能快速增長到45cm左右；

第三階段9-16歲，年增長速度可以達到每年8-12cm。

若想孩子成年後擁有完美身高，家長可以在這3個黃金期多下功夫。

青春期是兒童身高突飛猛漲的黃金期！也就是男孩10-11歲，女孩9-10歲，是身高的快速增長期，孩子最終能不能長成大高個，最終還得看這個時期，所以家長在此時要多上點心。

通常，孩子在停止長身高前，有以下這幾個特征，家長看一下，對比自家孩子有沒有以下特征。

青春期孩子4個“停止長個”特征，若一不占，恭喜，成年後不會矮

1.第二性征發育明顯

當第二性征出現時，家長們就要注意，像男孩子開始變聲，喉結明顯、長胡子，女孩腿部變粗，乳房發育等出現這些情況後，這也表明孩子的身高已經基本定型了，身高可能要停止生長了。

2.慢慢長胖

如果孩子的飯量沒有減少，但是個子卻不見長，相反體重卻增加了，家長此刻就要注意，這就代表着孩子體内的營養供已經發生了轉向，從原來的縱向供給讓身體長個轉為了橫向供給讓身體長肉。

3.發育變緩

孩子身高增長都是有一定規律的，青春期屬于快速增長期，一般孩子在此期間每年會長高6-7cm，如果發現孩子增長速度突然放緩，這就代表孩子可能即将停止長個。

4.食欲下降

有句常言：“半大小子，吃窮老子”的說法。如果孩子在長身體期間，突然出現厭食、食欲下降、肚脹消化不好的狀況，就說明孩子體内存在積食，脾胃不好，家長一定要趁早解決，因為當身體攝入不夠充分的營養時，是會影響孩子長個發育的。

身高不是生來就注定的，可以通過後天的飲食、運動、睡眠來打破遺傳對孩子的身高限制。

1.補充營養素

小孩能吃能喝不可怕，最怕孩子吃不下去飯，在孩子成長發育的黃金時期，營養均衡可以幫助孩子更好地成長發育。

可以日常适當讓孩子補充含有雞内金、麥芽、山楂、山藥等膳食纖維的營養物，可以以食補身，幫助孩子更好地吸收飯菜裡的營養。

其中雞内金含有藥性平和，具有健胃消食的作用，提高胃液素的消化功能；山楂富含維生素C，具有行氣散淤、化濁降脂的功效，能幫助孩子消化食物；山藥在秋冬滋補最合适，可以幫助修複胃粘膜，起到滋潤腸道的作用。#健康2022#

孩子的“黃金發育期”隻有一次，家長要把握機會，才更有助于強健孩子體質，促進生長。

2.多做運動

孩子經常運動有助于身體的代謝和骨骼發育，喜歡運動的孩子一般個子也比較高，建議孩子一天可以保持二十分鐘以上的鍛煉時間。

而且平時閑暇時候也可以多做一些拉伸動作，起床之前，睡覺之前多做幾組伸懶腰動作，這些動作都可以幫助孩子長高。

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