落枕，相信很多人都有遇到過的，很多人落枕都是因為睡姿不正确。落枕的感覺還是比較難受的，頭不能靈活的進行随意轉動，特别的僵硬。很多人睡姿不正确，就會讓頸部的肌肉和韌帶組織以及筋膜非常的不舒服，之後就會被牽拉，慢慢的就會出現落枕。落枕在醫學上，其實叫頸肩部肌筋膜炎，也就是精簡部位出現的軟組織損傷。出現落枕以後，大家也不會很在意，覺得過一段時間就會好，就不用去治療了。大家不知道的是，落枕還有其他的原因，也是需要大家重視的。

除了睡姿不正确，還有哪些原因會造成落枕呢？

頸部出現外傷的時候，人們睡覺的時候，就會避開傷處，可能就會保持一個睡姿很久，因為氣血不通暢，就有可能出現落枕。感染了風寒，也會造成落枕的，體内的寒氣比較重，氣血流通就會不順，肌肉也會變緊張，就可能出現落枕。有頸椎病的人，也會容易落枕。頸椎病患者睡覺都是為緩解腰疼，一般都是側着睡比較多，這樣很容易就會出現脖子酸痛的現象，久而久之，可能就會出現落枕的情況。枕頭如果墊的比較高的話，也會容易出現落枕。還有經常枕比較硬的枕頭，也會引起落枕。睡覺的時候，總是将頭過度偏轉的話，就容易扭傷脖子。脖子扭傷之後，落枕也就會随之而來了。平時除了要改正睡姿，還要注意保護頭頸部位的安全，别讓其受傷或者是受風寒，總之，還是要保護身體。

如果總是落枕，很有可能就是氣血不活：

有的人落枕，那是偶爾一次，而有的人可能一個月要出現三次左右的落枕，基本上一個月都是歪脖子了。如果一個月以内，頻繁落枕，就需要重視了，很有可能是體内的氣血不活。氣血在人體中的作用還是比較大的，氣血充足，精神滿滿，身體也不會容易出現病症。氣血不活，就會容易讓寒氣入體，讓頸部受寒氣影響，出現落枕，或者是頭暈頭疼的現象，記憶力也會衰退。平時若想緩解，就要開始補氣血了，多吃溫補的食物。

那麼，出現落枕該怎麼辦呢？

首先，可以适當的多揉揉頸部。有空的時候，可以将兩手搓熱，将手放在頸部，然後慢慢的用手掌去搓揉頸部。要注意，開始的時候，手勁不要太大，容易給皮膚帶來損傷。可以慢慢的加大力度，或能幫助緩解落枕症狀，一直搓揉到頸部發熱就可以了。

其次，可以适當的旋轉頸部。落枕的時候，轉脖子會有點困難，但也要試着轉動。慢慢的左右轉動脖子，堅持做四十次，或可改善情況。一定要小心，慢慢的去轉動，别用太大勁，太大力可能會使落枕更嚴重。

最後，可以左右歪頭，或者做仰頭低頭的動作。左右歪頭，或者低頭仰頭，會幫助活絡經血，讓頸部的血液變循環，還能讓頸部的肌肉變輕松。隻要各堅持做二十次，就可幫助緩解落枕。當然幅度一定不能太大，一定要舒服才行，痛苦的話可能就沒有效果了。

落枕的滋味還是很不好受的，如果不想落枕，就要知道怎麼預防落枕。方法很簡單，平時要注意保暖，不要讓頸部受涼，還要選擇合适的枕頭，不能太硬，也不要太高或者太低。一定要選睡着舒服的枕頭。除了以上兩點，飲食也要注意，多補充鈣元素和維生素，會有利于頸部健康，平時工作的時候，盡量多活動頸部。

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