握拍，打好羽毛球基礎中的基礎，掌握不好，後續的提升将遇到很大困難，而且容易出現手腕的傷病，多數人常見的錯誤握拍方式：

拳式握拍（一把抓）；

蒼蠅式握拍（虎口貼在拍柄寬面）;

食指伸直按在拍柄上部;柄端露出太長。

如果不改這些動作，你将永遠的處在羽毛球的初學者水平，因為握拍和後續的其他技術都有依次的關聯性，開頭不好，後面就不能繼續維系了，握拍不難，也不簡單！不難是說大體分兩種握拍方式，不簡單是說球場上每個位置的擊球握拍也會有所差别，這個要在正确的握拍基礎上去體會。

下面分别介紹正反手的握拍：

(一) 正手握拍：一切在身體右側的正手正拍面擊球以及頭頂中、後場擊球都是采用正手握拍技術，采用正手握拍法握拍擊球時握拍手手掌和擊球的拍面朝向相同；

正手握拍技術動作要領是：

1、握拍時，先用左手握住球拍拍杆，使拍面與地面垂直

2、張開右手掌心向下，使虎口對準拍柄内側斜棱上的小窄邊。

3、小指、無名指和中指自然并攏握住拍柄，(隻是在擊球瞬間，手指突然握緊拍柄發力。)使手掌的小魚際肌在拍柄底部突起部位。

4、食指與中指稍分開，拇指貼在正拍面的寬面上，食指和拇指指尖相對扣住拍柄。

5、為了使握拍放松，拍柄與掌心不要握緊，應該留有空隙，空隙大小可根據手掌大小來定，但不要太大，容易造成握拍太松散，擊球時球拍容易脫手甩出去。

(二)反手握拍：一切在身體左側的反手反拍面擊球都用反手握拍技術，采用反手握拍法握拍擊球時,握拍手手背和擊球的拍面朝向相同。

一般說來，反手握拍有兩種：一種是在正手握拍的基礎上，把球拍框往外轉，拇指伸直貼在拍柄的寬面上，食指、中指、無名指、小指并攏，擊球時，小指、無名指和中指握緊拍柄，同時拇指前快速推送發力擊球，多用于中前場擊球，依靠拇指發力。

另一種是正手握拍把球拍框外轉，拇指貼在球拍柄的側棱上，食指、中指、無名指、小指并攏，反手握拍時，手心與球柄之間要留有空隙，這樣握拍有利于手腕力量和手指力量的靈活運用，多用于反手後場球。

正确的握拍學起來容易，但在實際運用中卻要花一定的功夫才能掌握，因為在擊球要領還未掌握時，握拍常容易走樣，以緻動作重新回到原來的錯誤習慣上去，所以，在練習擊球時，要随時提醒自己，檢查握拍是否正确，經過一段時間後，就會形成正确的握拍習慣。

檢驗你的握拍有沒有以下錯誤：

1、五指并攏成握拳狀的“拳握法”，手掌握拳會導緻手臂肌肉的發力而造成肌肉的僵硬，影響手腕的靈活性、鞭打動作的脫節。

2、握拍握得太高或太低，握拍握得太高，手部到球拍拍頭距離縮短，減小了力臂，影響了大力擊球動作，握得太低，球拍容易脫手将拍子甩出去。

3、正手握拍時虎口沒有對準拍柄内側小斜邊。

4、拇指貼在拍柄的内側寬面上。

5、掌心沒留出空隙，握拍太緊，這樣就體會不到屈指發力了。

6、正手握拍時食指伸得太直，貼在寬面上，沒有和拇指相扣。

7、反手握拍時拇指是貼在拍柄上，由于沒有空隙，導緻手指發力時力臂縮短。

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