所有水果都含有糖分，雖然有些品種的含量高于其他品種。為了控制糖攝入量，盡量避免碳酸飲料、巧克力或糖果的攝入。
水果是迎合甜食并為飲食添加營養的健康方式，但一些水果，如香蕉和芒果，含糖量高于其他許多水果。
八種低糖水果低糖水果仍然可以提供一個人所需的纖維、維生素和礦物質。
低糖水果包括：
1.草莓草莓和許多其他漿果一樣，通常纖維含量高，含糖量很少。它們也是維生素C的良好來源。
2. 桃子雖然它們嘗起來很甜，但一個中等大小的桃子隻含有大約13g糖。
3. 黑莓
像草莓一樣，每100克漿果，含5.3克纖維和1.39克蛋白質。
它們也是抗氧化劑的良好來源。
不過藍莓所含的糖分是黑莓的兩倍。
4.檸檬和酸橙我們可以将檸檬或酸橙擠入蘇打水中來代替其他含糖碳酸飲料，甚至可以将檸檬汁擠在沙拉上食用。
5. 蜜瓜一片蜜瓜含有11g消化糖。
蜜瓜還含有鉀、維生素C和鐵。
6. 橙子一個中等大小的橙子大約有 14g易消化糖，是維生素C的極好來源。
市面上賣的橙汁和所有其他果汁都含有添加糖。如果想限制糖的攝入量，最好吃水果本身而不是喝果汁。
7. 葡萄柚這種低糖水果是最受歡迎水果。半個中等大小的柚子含有11g糖。
8. 牛油果牛油果幾乎不含糖。它是健康脂肪和纖維的良好來源，營養價值很高。
習慣将低糖水果納入日常飲食
無論水果的含糖量如何，水果都可以成為均衡健康飲食計劃的一部分。
我們增加每日水果攝入量的好處包括：
所有水果都含有糖分，它們也含有健康的營養素、纖維和礦物質，這是成為含有加工糖分的零食的更好替代品。
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