還記得懷小穩總的時候，重慶40多度的大夏天，簡直就是行走的烤肉，看着一個一個的人喝着冰可樂，吃着冰糕，急得我真想給肚子裡的小穩總清涼一下。但凡有這麼個念頭都會被周圍的人打消：“吃不得，你要想想你肚子的娃，忍一忍吧。”這樣吃不了，那樣吃不了，每天都過得“心欠欠”的。不過真的是這樣嗎？孕婦到底哪些能吃，哪些不能吃呢？我把我的小筆記分享給大家吧~

每年十月都是吃大閘蟹的好日子，但在中醫看來螃蟹屬于寒涼食物，孕婦不可以吃，若是大量吃還會導緻腹瀉，甚至會有流産的可能。可是西醫卻有不一樣的說法，西醫認為螃蟹富含高蛋白，孕期媽媽們可以通過螃蟹來補充優質蛋白和DHA。其實對于螃蟹而言，部分孕婦是可以吃，首先孕婦自身對螃蟹沒有過敏等異常反應，其次食用數量并不多，另外螃蟹過寒最好是不與柿子同食。所以孕期媽媽們，想吃螃蟹是可以的，但是為了寶寶的健康，要少食，注意自己的體質是否能吃，胃腸功能弱的就放棄吧。

兔肉高蛋白質、低脂肪營養價值高，但不少媽媽會說，孕期吃兔兔，生的寶寶就會跟兔子一樣長兔唇（唇腭裂）。吓得媽媽們不敢吃兔肉，其實吃兔肉跟長“兔唇”是沒有任何關系的。“兔唇”，是一種先天性畸形疾病，主要是孕期缺乏維生素A和維生素B導緻的，同時專家指出，吸煙、酗酒、食物裡缺乏葉酸都可能導緻寶寶“兔唇”。孕期媽媽們可以在醫生的指導下服用适量葉酸來預防“兔唇”。所以兔兔不背這口鍋哦，兔肉是非常營養的但是也是寒性食物，少食并無影響。

孕期吃醬油，寶寶就會變黑嗎？平日裡有個小刮傷小擦傷，就聽說養傷期間要是吃了醬油，傷口愈合後就會變黑，吓得好多愛美的小菇涼，謹小慎微的。不過也聽說懷寶寶的時候吃了醬油也會變黑，真的是這樣嗎？實際上醬油中的色素并不會被胎兒吸收，寶寶的皮膚黑，主要是遺傳因素，還有就是黑色素決定的，黑色素多，寶寶的膚色自然就要黑一些，少自然就要白一些。所以媽媽們不必擔心醬油會讓寶寶變黑，但為了寶寶的健康，最好是選擇無添加的醬油。

吃火鍋涮肉會感染弓形蟲？吃火鍋涮肉誰不愛，羊肉、嫩牛肉、五花肉孕期的媽媽想想都流口水吧。但是估計又要被叫停了，為什麼呢？因為據說火鍋涮的肉裡會有弓形蟲，弓形蟲會爬到肚子裡，引起胎兒畸形，乍一聽，吓得媽媽又縮緊了胃，其實沒有那麼可怕，吃火鍋并不會感染弓形蟲，也不會導緻胎兒畸形。首先肉不會被感染，其次弓形蟲不會是活的，想想高溫下的火鍋，還殺不死弓形蟲嗎？但是我們的媽媽們也不要貪一時口福之感，還沒有涮熟就開吃。因此要有良好的飲食習慣，食用新鮮幹淨的食材，就能規避風險了。

民間有種說法叫“胎毒”，老一輩說“胎毒”不去，胎兒就要遭殃。真有這麼一回事？其實在西醫裡并沒有這一說法，胎毒是中醫的說法，據說要吃鵝蛋來解“胎毒”，不然孩子會生疹子、口瘡這些疾病，但是沒有科學根據，因此若是為了解“胎毒”，胡吃一些食物，藥物會反而對胎兒不利。民間說的“胎毒”是寶寶出生後的過敏現象，如果不嚴重無需用藥，讓寶寶适應外界環境自己愈合，如果情況嚴重，則需要用藥。

孕期過程中，媽媽們不必擔心自己“這個不能吃，我吃了寶寶又怎麼辦？”要以科學的态度，看待各種言論。補充營養要适量：孕期不宜高脂肪飲食，不利于母嬰健康；不宜高蛋白飲食，不宜消化，會增加胃腸道的負荷等；不宜高糖飲食，會導緻孕婦血糖高，胎兒先天畸形發生率高；不宜高鈣飲食，會加大胎兒患高血鈣症。

孕期保證飲食營養即可，若是懷孕前媽媽們口味比較重，就要慢慢調整自己的飲食口味，清淡最佳，還要考慮吃什麼才會對媽媽和寶寶好。在懷孕期間，媽媽們應該均衡地攝入瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等（每日蛋白質保持在80-100g）;主食包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧；孕期媽媽可以吃一些植物油包括：橄榄油、花生油、大豆油、玉米油等，這些油裡富含脂肪酸是媽媽和寶寶都所需要的，但是在攝入過程中适量最好，防止多食；孕期需要的礦物質，主要有鈣質，鐵元素，鋅元素等，鈣質可以促進胎兒牙齒骨骼的發育；孕期的血容量是平時的三倍，宜多吃補鐵的，避免貧血；每天還需500-700克蔬菜水果來補充所需的維生素。

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