濕氣這個纏人的“小妖精”，可是不會分男女而區别對待的，而一旦濕邪之氣入體，就會帶來一些健康問題，而且很難祛除。

男性也是比較容易受到濕邪侵襲的，因為男性較女性而言，承受的心理壓力更大，而且大多數男性又是無肉不歡的“肉食動物”，喜歡抽煙喝酒，作息很不規律，這些都給濕氣的侵入帶來了便利條件。

濕氣重的男人，有一些明顯的表現，可能自己卻渾然不知，比如早晨起來昏昏沉沉，挺着大肚腩，任憑運動還是節食都無法瘦下來。

那麼男人如何知道自己體内濕氣重不重呢？接下來我們就先具體看看濕氣重的男人，身上都有哪些表現吧。

1、男性濕氣重主要表現為臉上、頭部，比如頭發愛出油，臉上以及後背愛起痘痘。

2、沒有食欲，看到油膩的食物感到惡心，想要嘔吐，胃部感覺發脹。

3、大便會時而幹燥時而溏稀，不成形，容易粘在馬桶上，沖不淨。

4、雖然口渴但是不想喝水，舌苔厚膩發黃，口氣重。

5、尿頻，尿不盡，下肢沉重浮腫，腰腹酸疼，下身潮濕。

6、大腹便便，精神狀态差。

上述6大表現，若是你占一個，都要提高警惕，積極的除濕吧。那麼男人濕氣重，該如何祛濕呢？

1、做好飲食調理

少吃肥甘油膩，不易消化的食物，像燒烤，肥腸等食物，拒絕生冷，寒涼屬性食物，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質，因為這些食物容易造成胃腸發炎，影響消化功能。夏天也要記住少喝點啤酒。

2、做好日常防濕措施

很多男人一到夏天，嫌天氣太熱，就會不穿上衣，或者成天呆在空調房内，甚至就直接睡在地闆上。要知道地闆上的濕氣重會侵入身體，讓四肢酸痛。

因此，平時呆在房間内要多開窗通風，讓空氣流通。潮濕下雨天氣減少外出次數，洗完澡後及時擦幹身體和頭發。

3、作息要有規律

很多男性喜歡熬夜，這也是造成濕氣重的原因。尤其到了夏天，天氣炎熱，晚上睡不着覺，就會經常在戶外閑聊到深更半夜，這樣降低了免疫力，也給了濕氣可乘之機。

所以想要祛濕，一定要保證充足的睡眠，早睡早起，養成良好的作息規律，才能避免濕氣入侵，讓身體更健康。

4、多做運動

有不少男人不喜歡運動，上班在辦公室裡坐一天，下班後吃完飯，就躺在沙發上看電視或者玩手機。平時越懶得動，濕氣就越愛在體内紮根，所以想要除濕，就要動起來。可以通過跑步，遊泳，健身等運動方式讓體内氣血流動起來，增加水分的代謝。

不過堅持鍛煉身體，也要把握好度，别增加了身體負擔，損害到健康，那就得不償失了。

5、喝點祛濕茶

這裡給大家分享一個老中醫的經典祛濕茶方--赤小豆薏米茶，對于祛濕很好，可以嘗試。

總之，炎炎夏日是濕氣最容易侵入身體的季節，大家千萬别因為納涼避暑而忽略了對濕氣的預防。如果本身濕氣就比較重的朋友，在這樣的季節，更要積極主動地去除濕氣，這樣把濕氣趕跑了，身體才會越來越健康。

若你是由于濕氣重，而減肥困難，下面的這份專欄可以幫助到你。不妨點進去先看一看，你不僅能收獲祛濕減肥的知識和方法，還能得到專業的指導服務。我們都知道，想祛濕減肥，沒有專業人士的指導，自己瞎琢磨，成功的概率很低，因此，購買這份專欄，就是購買了一份服務，希望你能從中受益。

@老程健康談，由多位健康管理師，營養師共同運營打造，願成為您身邊的私人健康養生顧問，為您答疑解惑，歡迎關注，有問題可随時咨詢。#健康好物大賞#

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!