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一天裡什麼時候吃水果最好

圖文更新时间:2024-11-28 21:50:41

我們每天都會吃水果，但是大部分人都沒有注意吃水果的時間，有可能就是想吃水果了，就拿過水果來吃，其實如果要真正的強大者給我們的身體健康服務的話，我們在生活當中吃水果的時候，還是要注意吃水果的時間的，今天我們就來介紹一下什麼樣的時間段适合吃水果。

早餐前吃水果開胃且容易吸收

這段時間，人們的身體最需要補充營養素，但胃腸的消化功能卻尚未完全被激活，此時最适合吃些容易消化的水果，既可補充維生素等營養素，又可以起到開胃醒胃的作用，為吃早餐作好鋪墊。這個時間段最适合選用酸性不強且澀味不濃的，比如蘋果、梨、香蕉和葡萄等水果。但如果胃腸功能不好，最好不要吃了。

上午十點左右吃水果補充能量。

通常到了上午10點左右的時候，早餐時吃下的碳水化合物就基本消耗完了，此時吃點水果能補充果糖和葡萄糖，為繼續工作和學習提供能量保證。中醫也認為上午10點是脾胃功能最強的時候，尤其是脾胃虛弱者更要在此時吃點水果。這時候最适合選用果糖和葡萄糖含量較高的水果，如西瓜、葡萄、香蕉、梨和蘋果等。

一天裡什麼時候吃水果最好（什麼時間段吃水果比較好）1

除了以上兩個吃水果的最佳時間外，在午餐後1小時左右也可以吃點水果，此時适合吃菠蘿、猕猴桃、橘子和山楂等有機酸含量多的水果，這些水果有幫助消化食物的作用。

提醒：吃過晚餐後盡量不要再吃水果了，因為晚上吃水果不利于消化吸收，而且還容易導緻身體發胖。

看來吃水果也是有一定的講究的，并不是我們想吃就吃這樣簡單，因為我們吃水果的目的也是為了我們的身體健康，所以應該注意吃水果的最佳的時間，這樣既能夠讓水果為我們提供一定的營養，而且還不容易導緻發胖。

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