胎兒在肚子裡的時候，咱們孕媽時刻注意自己的飲食，生怕自己吃了胎寶寶不愛吃的東西，惹的寶寶不開心。終于忍過了十月懷胎，準媽媽們終于可以無所顧忌的大飽口福了，要是這麼想，隻能說你高興的太早了。産後哺乳期，咱們孕媽依然需要忌口，千萬不要覺得自己奶水足就可以随便亂吃，小心誤吃了回奶的食物，坑了自己的娃。生活中這3種食物最容易回奶，寶媽們再饞，為了寶寶，也暫時忍一忍吧。
一，最常見的回奶食物
1.母雞湯
産後7天之内最好不要喝母雞湯，因為母雞中含有大量的雌性激素，孕媽生産完，孕期升高的激素水平還沒有完全恢複，如果立刻大量喝母雞湯會導緻體内雌性激素水平增高，降低乳汁分泌。寶寶此時極度需要母乳的喂養，如果寶媽回奶，吃虧受罪的就是寶寶了。
2.乳鴿
乳鴿雖然營養豐富，具有較強的滋補作用，但鴿子肉中含有大量的泛酸，哺乳期的媽媽喝了可能會導緻乳汁分泌減少，大量食用甚至會導緻乳汁消失。
3.苦瓜
苦瓜屬于寒性食物，具有清火的功效，哺乳期媽媽的身體比較虛弱，多吃不利于産後恢複，而且容易降低乳汁的分泌，影響寶寶的進食。
除了以上的這些食物，其他的一些寒性食物和辛辣刺激性事物也會導緻寶媽回奶，比如薄荷，啤酒，巧克力，花椒等食物都有回奶的作用，想要進行母乳喂養的媽媽盡量不要吃。
二．哺乳媽媽如何快速下奶？
1.催乳食物
産後不要立即食用太油膩的食物，那樣容易導緻乳汁堵塞，不利于下奶。想要在産後快速下奶，寶媽可以吃一些清淡又營養的食物，比如豬蹄湯，鲫魚湯，花生粥等。
2.寶寶的吮吸
新生寶寶出生以後，要盡可能早的和媽媽進行肌膚接觸，一方面可以促進媽媽和寶寶之間的感情交流，另一方面是因為新生寶寶接觸到媽媽的身體，可以激發催乳激素的分泌，讓媽媽盡快下奶。
3.學會正确的哺乳姿勢
新手媽媽要掌握正确的喂養姿勢，采取半躺式或者仰卧式，讓寶寶完全含住乳頭，盡量減少喂養的疼痛，讓寶貝更好吮吸，分泌更多的乳汁。
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