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安全感是每個人都迫切需要的一種感覺，到底安全感是一種什麼樣的心理需要呢？它又是怎樣建立的呢？今天就讓我們慢慢地來揭開它的真實面目吧！

01、首先讓我們了解一下什麼是安全感

安全感是很重要的心理學知識，這些年受到更多的人關注，日本作家芥川龍之介更是用“模糊的不安”非常形象的描寫缺乏安全感的心理體驗。

當個體受到的刺激超出了自身的承受時，所産生的焦慮，也就是說不安全感。它是一種從恐懼和焦慮中脫離的信心‘安全和自由的感受。

02、缺乏安全感的表現為：

控制欲 喜歡控制别人，就是控制欲較強，總想把控對方，把對方握在自己的手裡，與人交往比較敏感，總希望别人把注意力都放在自己身上，當别人被緾煩的時候，會很恐懼擔心别人不理睬自己了。

焦慮感 對事情反複确認來抵制心中的不安，沒有得到确認時總是擔心焦慮，心裡總有些慌慌不安的感覺。

依賴感，沒有安全感的人會為自己的無力感苦惱，總是想依賴别人，就是平時我們說的粘人，一旦分開就無端的恐懼，亂想，很無助。

回避 因為總擔心别人不喜歡自己而不願進入一段關系，内心在抗拒回避，害怕接近異性，最根本的是害怕失去的感覺，沒有把握甯可不開始。

03.影響安全感的因素有很多，其中，人格特質，依戀模式，成長環境是主要的原因

04.怎樣才能建立安全感呢?

1.學會選擇并為其負責 安全感是我們在生活中，能夠把握的行動并對其所發生的後果負責的一種過程，完成自己所定的目标，并負責所發生的後果，這種過程可以構建内心的安全感。

2.完善人格，建立獨立的安全感

自我成長是建立完善人格的終極目标，一旦有完善獨立的人格，就像是建立一道無形的屏障，可以抵制外在變化而産生的焦慮不安，不再依賴外界的環境，有 了穩定的定力。

3.培養生活技能，建立穩定的生存保障

在生活中當自己有了核心競争力時，就是說有一項生存技能時，就像給自己穿上一件铠甲，可以抵制很多意外，也為自己營造一個穩定有序的生活環境，随着内心的不斷強大，自信心爆滿時，所謂的安全感就有了。

4.可以大膽嘗試，體會其中的切身感

有意識地訓練一下自己對焦慮的耐受力，試着轉移别人回應自己的态度，想一下之前關系最好的時間

相信别人依舊是關注自己，隻是對方太忙沒顧上回應，，别人回應之後會深切體驗到對方的關心，知道關系還是良好的，當經曆這一過程後，可以修正原有的沒有安全感的行為模式，從而重建自己的安全感。

5.尋求别人的幫助 遠離負能量的人和事，平時多結交心智健全，人格穩定的朋友，在和他們互動中使自己的安全感得到重建。如果這種辦法還是不行，就尋求專業人士的幫助吧！總之想辦法讓自己從不安全感中走出來，心靈得以自由釋放！讓生命之花盡情綻放吧！

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