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有一個健康漂亮的寶寶，是每對在備孕期間夫妻都希望的事情，可如何可以才能夢想成真，或許我們需要做一些事情。

小張和老公結婚多年，因為之前工作還沒有穩定，兩人一直沒有要娃，如今兩人各方面已經都很穩定，也是時候要個孩子了。

前一段時間，小張看到一則新聞，一位孕婦因為沒有在孕前補充葉酸，最後生出來的寶寶兩月之後居然長“尾巴”了。

看完這個新聞小張有些惶恐，沒想到備孕還有這麼重要，那我們在備孕期，是不是應該做些什麼呢？

1. 養成良好的生活習慣

良好的生活習慣主要包括三點，一是飲食，二是作息，三是運動。

我們在備孕期間，一定要注意飲食上的多樣化，注意加強營養，補充身體所需的各項營養元素。保證充足的睡眠，有規律的作息時間，最好做到早睡早起。

另外，适當的鍛煉也是非常有必要的，我們可以選擇慢跑、散步等等，增強體質，讓身體處于一個良好的狀态。

2. 孕前檢查必不可少

備孕期的夫妻千萬不要忘記孕前檢查，在備孕前我們就可以去醫院進行一次身體檢查，看看夫妻雙方的身體适不适合受孕。

女性的孕前檢查，一般有血常規、婦科B超、TORCH等等檢查，男性的孕前檢查，一般有肝功能、染色體、泌尿系統等等檢查，具體情況還是要根據醫生建議為準。

3. 一定要戒煙戒酒

過量飲酒、吸煙會導緻身體健康下降，嚴重影響未來寶寶的健康。

另外，過量飲酒還會導緻睾酮水平降低，影響男性精子的質量和數量，所以備孕期的夫妻千萬不要忘記孕前三個月一定要戒煙、戒酒。

4. 注意控制體重

孕前我們一定要注意控制體重，尤其是女性朋友，如果我們在孕期沒有控制好體重，體重過低或者體重過高，都會影響接下來的孕期和胎兒的健康，所以我們一定要保持良好的體态！

5. 補充葉酸

葉酸，其實就是B族維生素的一種，是人身體非常重要的一種微量元素，它可以促進骨骼中細胞的成熟。

缺乏葉酸，有可能會導緻胎兒大腦發育并不完整，也會導緻胎兒出現畸形的情況。經過相關研究表明，女性在孕前補充葉酸，可以很大程度減低胎兒神經管發育異常的概率。

在懷孕初期補充葉酸可以降低胎兒唇裂的概率。總而言之，在不管是孕前還是孕期，我們都要重視葉酸的補充。

我們在孕前檢查的時候，就會檢查身體是否缺少葉酸，如果缺少葉酸，我們可以根據醫生的建議去補充葉酸，一般孕前三個月，我們就要開始補充葉酸。

除了一些藥劑，我們也可以通過食物來補充，比如芹菜、菠菜、蘆筍、香蕉、草莓等等都富含葉酸。

6. 補鈣也是必不可少

備孕期間不要忘記補鈣，尤其是備孕的準媽媽，一定要注意補鈣，我們每天需要800毫克左右的鈣。這些鈣我們可以通過食物來獲取，比如牛奶、豆制品等等，含鈣量都是非常高的。

7. 保持良好的心态

備孕期間保持愉悅的心情非常重要，這會提高免疫力，會讓我們骨骼的造血功能更加旺盛，有利于排出優質的精子和卵子。

如果夫妻備孕超過一年的時間，還是沒有好消息，就建議你們去醫院進行咨詢和檢查。

請注意，夫妻雙方都需要檢查，畢竟懷孕這件事不是單獨某一方的問題，而是夫妻雙方的問題，男女都要積極配合。

另外，放松心情真的很重要，千萬不要給自己太大壓力，一定要放松身心，這樣好“孕”自然就回來的。

備孕期間還需要注意哪些問題？你知道嗎？

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