檢查出精子質量差怎麼辦-tft每日頭條

檢查出精子質量差怎麼辦

生活更新时间:2024-11-25 03:28:29

想要讓備孕更加有效率，就要在備孕之前去醫院做一個詳細的檢查，把不孕不育因素全排除了。不光女性需要檢查，男性也需要檢查。很多男性在檢查的時候檢查出自己的精子質量差，讓女性懷孕很困難。出現這樣的問題，先别急着焦慮，在生活中做好這5件事，能夠提高男性精子質量。

檢查出精子質量差怎麼辦（檢查出精子質量差怎麼辦）1

想要提高男性精子質量應該怎麼辦？

1、保持一個好的心态

檢查出這個問題以後，很多男性都背負了很大的心理壓力，就會出現一些焦慮、暴躁、抑郁等負面情緒。這些負面情緒會影響到精子的質量，男人的狀态不好，精子質量也沒有辦法好轉。想要調理，就要讓自己有一個正常的心态，保持一個平常心，放松心情。

2、趕緊戒煙戒酒

有些男性之所以精子質量差，和煙酒有着非常重要的聯系。很多男性都是長期的煙民和酒民，抽煙喝酒已經很多年了，不僅會損害到身體健康，還損害到男性的生育能力，降低男性的精子質量。所以想要提高男性的精子質量，就得趕緊把這兩個壞習慣給改正了，不能一邊調理一邊又放任這種壞習慣在後面拖後腿。

檢查出精子質量差怎麼辦（檢查出精子質量差怎麼辦）2

3、注意溫度

大家都知道精子的最佳存活溫度是35℃，如果男性經常處在溫度比較高的地方，就會影響到精子的質量。各位男性在生活中應該有意識的減少去泡溫泉或者蒸桑拿的頻率，最好不要去這兩個場所，這兩個場所溫度遠遠超過了35℃，不利于精子的存活。

4、積極鍛煉

絕大多數精子質量比較差的男性，體質也是比較虛弱的，抵抗力比較低，這個時候就得想辦法提高自己的免疫力，而運動就是最佳的選擇。一定要養成規律運動的習慣運動，要注意運動強度問題，不能過弱，還要注意運動時間問題，不能太短，半個小時到一個小時的時間就比較合适。

檢查出精子質量差怎麼辦（檢查出精子質量差怎麼辦）3

5、吃健康的食物

吃飯能夠為人體補充營養，如果男性在生活中總是挑食，或者總是在外面應酬，就很容易出現營養缺失的情況，精子得不到好的營養就容易出現質量下降的問題。調理的時候要注意飲食調理，要均衡的補充營養，千萬不要讓營養缺失。

男性不要覺得自己沒有生育的打算，就可以任由精子質量低而不去處理。出現問題就要及時解決，這樣才能解決掉後顧之憂，在真正想要生育的時候，不至于遇到難題。在生活中要養成健康的生活習慣，要了解哪些習慣是傷害精子質量的，加以改正就好。

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家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

參考資料：

《備孕期男性最怕精子質量差？别慌，教你5招提高“小蝌蚪”戰鬥力》，今日頭條，2021-01-29

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