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打球崴腳康複訓練

圖文更新时间:2025-02-03 18:43:21

打籃球崴腳是最常見的受傷之一，很多球友崴腳後都特别大意，覺得沒什麼事，過幾天就好了，或者噴一下雲南白藥就好了。因為你一時大意，很可能留下終身後遺症，小編也是其中受害者之一，在活動踝關節時，仍然有咔咔咔的響聲。

打球崴腳康複訓練（打球崴腳怎麼處理）1

腳踝部位有衆多軟組織構成，很容易傷到韌帶，因此，為了避免留下後遺症，請認真閱讀下文。

首先，崴腳後會造成局部的疼痛，腫脹，淤血，此時應該立刻休息，以免造成二次損傷。同時對受傷部位進行冷敷處理，通過冷敷可以減輕腫脹的疼痛。如果損傷之後比較靈活和受傷以前相比有無明顯的差異，這種情況就是軟組織的損傷問題，不是很嚴重，注意多休息在24小時後進行熱敷或者泡熱水腳，之後适當的進行藥物處理，慢慢的休養恢複即可。（如果你覺得不放心去醫院檢查，拍片更為妥當。）

打球崴腳康複訓練（打球崴腳怎麼處理）2

如果扭傷之後疼痛劇烈，這種情況不排除是骨折或者是韌帶損傷，應該及時的去醫院進行檢查，配合X片診斷出結果，然後就診。

打球崴腳康複訓練（打球崴腳怎麼處理）3

在恢複的過程中，千萬不能運動，這個時候就應該老實的看看别人打球就行了，千萬不能手賤，感覺自己恢複差不多了就開始忍不住就去打球了。“新傷易治，舊傷難愈”，這個時候特别容易留下後遺症。

打球崴腳康複訓練（打球崴腳怎麼處理）4

在完全康複以後，平時應該加強踝關節的肌肉的鍛煉，增強肌肉群的柔韌性，穿合适的鞋，學會在球場上如何保護自己，順勢摔跤，切忌強力硬撐。

打球崴腳康複訓練（打球崴腳怎麼處理）5

關注KOB體育，下期帶來如果避免踝關節的受傷。

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