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健身一定要長期練到肌肉充血嗎

生活更新时间:2024-09-27 18:12:02

原創内容，擅自搬運者必究！#健身成功後，肌肉多久不練會消失#

你為什麼要健身？健身是為了擺脫臃腫的身體，雕刻一副出色的身材心态，并且收獲一副健康的體質。

健身一定要長期練到肌肉充血嗎（停止健身多久後）1

而有氧運動可以提升活動代謝，促進脂肪的分解，堅持撸鐵可以幫您練出肌肉身材，提升魅力指數。但是，肌肉身材的雕刻并不是一勞永逸的事情，當你停止健身後，肌肉線條就會慢慢退化，甚至是消失，你會慢慢恢複普通身材。

健身一定要長期練到肌肉充血嗎（停止健身多久後）2

那麼，停止健身多久後，肌肉會消失不見呢？

一般停止訓練2-3個月左右，肌肉線條就會退化消失。因此，想要保持一副肌肉身材，那麼你一定要保持打卡健身的習慣，一周保持2-3次抗阻力訓練，才能避免肌肉的退化，與此同時，你要管理好飲食，才能避免脂肪堆積覆蓋住肌肉線條。

不過，肌肉是有記憶性的，當你停止時間後肌肉退化後，想要重啟健身訓練，你會比普通人更快練出肌肉身材，也就是花的時間會比較短。

健身一定要長期練到肌肉充血嗎（停止健身多久後）3

堅持撸鐵訓練，不僅能強化身體肌群，打造一副肌肉身材，可以收獲的好處也是非常多的。

1、撸鐵訓練可以強化身體肌群，肌肉的生長可以提升身體的基礎代謝值，讓你每天消耗更多卡路裡，抑制脂肪的堆積。

2、撸鐵訓練可以提升肌肉含量，肌肉可以保護骨骼跟器官，降低外力對身體的傷害，還能提升免疫力，降低疾病的入侵。

健身一定要長期練到肌肉充血嗎（停止健身多久後）4

3、撸鐵訓練可以提升自身的力量水平，讓你保持旺盛的體能，改善弱不禁風的形象，舉重若輕，看起來更有活力、更健康。

4、撸鐵訓練可以幫你雕刻出色的身材線條，預防肌肉松弛問題，比如：女生的馬甲線、翹臀身材，男生的倒三角、麒麟臂身材，這些都是有氧運動無法達到的效果。

5、撸鐵訓練可以促進睾酮分泌，讓男生擁有旺盛的精力，保持陽剛的魅力，看起來也會顯得更年輕。

健身一定要長期練到肌肉充血嗎（停止健身多久後）5

這就是撸鐵訓練的好處。無論男生跟女生，都要重視撸鐵訓練，而不僅僅是進行有氧運動，力量訓練結合有氧運動，你才能更快練出好身材。

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