經常聽人家說沒事要量血壓，但是不知道大家有沒有注意過自己的心率一般是多少。我們平時跑步、爬樓梯的時候就會發現自己氣喘籲籲的，心髒跳個不停，這就是因為我們劇烈運動導緻心率過高。

在今年奧運會的時候，不知道大家有沒有關注到楊倩這個奪得首金的女孩，她沉着冷靜地射出每一擊，在最後落後0.2環的情況下還反超了人家0.7環，要是放在一般人肯定緊張得不行，心率增高，但由于運動員們長期訓練跟我們平常人肯定是不一樣的，那我們平時的心率應該在多少比較合适呢？

人的正常心率範圍應該是多少？

我們正常的心率一般是在60-100次/分鐘這樣，它跟人的年齡、運動、性别等因素是有關系，一般兒童的心率會比我們快一點，老年人年齡越高之後，他的心率就越慢，男性和女性之間的心率也是不同的。

心跳越慢壽命越長？

從什麼時候起人們會把心髒跳動的快慢和壽命聯系在一起，認為“心跳越慢，壽命越長”，這種說明其實并不是特别準确的，心跳過慢被稱為心率過緩，這種情況也是不好的，心跳慢也是要有一個水平線的，要是低于這個水平線就會對我們的身體造成傷害。

心跳慢好不好我們先不說，但是心跳快肯定就是不行的，據《美國醫學會雜志》研究：人的心率每分鐘增快5次，心衰的風險就會增加13%，死亡風險自然而言也就增大了。這是由于人心髒每跳動一次對我們動脈就是一次撞擊，心跳得越快對動脈的傷害就越大，長時間下去就會導緻動脈硬化或者血管損傷。所以說心率越快就容易導緻心腦血管疾病的發生。

在中國醫學大學教授的研究中也證實了：心率是影響壽命的原因之一，他是從二百萬人的體檢報告中慢慢研究得出來的結論，這樣看來的話心率過快對我們的身體是有很大影響的，但是越慢就越好嗎？并不是，我們提到過這個是有一個水平線的，要讓自己的心率在正常的範圍内才是最好的。

心跳過快的原因有哪些？

1.運動

人在進行過度運動的時候我們心髒會跳動很快，這是正常的現象，休息一會就會好的。

2.睡眠不足

要是睡眠不足的話就會導緻我們的皮質醇激素的分泌不斷增加，我們的血壓和心率也就會不斷增加，這兩者之間的關系是相互聯系的，不要認為熬夜是好事，長時間熬夜導緻睡眠不足，對我們的影響是很大的，每人每天最起碼要睡到8小時左右才是正常的，如果有時間的話，午睡一小時就更好了。

3.喝酒

喝酒容易導緻血壓變高，刺激我們的心髒，心率就會變快，所以為了身體健康，最好就是不喝酒。

4.甲狀腺

甲狀腺也是引起心跳過快的一個原因，甲狀腺分泌不足的時候我們心率就會降低，甲狀腺分泌要是過多的話就會造成心率過快，所以要是不知道是什麼原因引起的時候可以去醫院檢查一下，看看是否跟甲狀腺有關。

心率過高應該怎麼調節？

1.保持水分的攝入

沒事要多喝水，保持人體水分的攝入，不要喝飲料來替代水的作用，人體要是缺水的話，我們的心髒就會不停地工作，保持血液正常流動。

2.健康飲食

均衡的攝入蛋白質，蔬菜，水果對我們身體也是有益的，尤其是豆類的食物對我們的心髒很有益，可以幫助改善心髒的健康。

3.适當鍛煉

平時沒事的時候可以去戶外散散步，呼吸一下新鮮的空氣，讓自己的心情放松下來，老年人的話也可以打打太極拳。

總結：

心髒跳動速度越快對我們人體傷害越大，平時的時候我們應該注意自己的心率，要是過快或者過慢，自己又不明白什麼原因導緻的可以去找醫生咨詢一下。

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