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小孩便秘怎麼辦快速解決小竅門

圖文 更新时间:2025-02-03 18:46:54

1.飲食習慣 平時要注意改善飲食,避免經常吃油膩性的食物,飲食以适量,營養均衡為主,巧妙補充纖維質,多吃水果和蔬菜。豐富孩子每餐飲食的種類,推薦的平衡膳食包括水果、蔬菜和全谷類,有助于預防或治療輕度便秘,避免出現挑食、食欲不振、消化不良等情況發生。 2.适量運動 平時,家長應鼓勵孩子多參加體育運動,運動對身體有益,能促進孩子的成長。運動還可以增加腸蠕動,促進排便。 3. 飲水充分 養成多喝水的好習慣,每天早上起床之後一杯水,這樣可以起到潤腸通便的作用。要保證每天的水分充足,喝水的同時食物中的水分也很重要。 4.生活習慣 平時養成良好的生活習慣,注意口腔衛生,口腔衛生差會引起蛀牙,牙齒不好會影響飲食和消化等方面的問題,容易引起便秘。 5. 排便習慣 不按時排便是導緻許多孩子便秘的原因之一。兒童的腹部及骨盆腔的肌肉正處在發育階段,排便反射的功能都還不成熟。還不清楚有便意就該上洗手間,經常需要家長的提醒,養成了不好的排便習慣,要及時糾正。家長可以合理的引導孩子固定排便時間,逐漸幫助孩子養成定時排便的習慣。 (via 通州區衛生健康委)

小孩便秘怎麼辦快速解決小竅門(平常要做好這些事)1

來源: 北京12320在聆聽

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