首先我們得了解夢境出現的原因:
1、睡覺時出現做夢是人體正常的生理現象,人随着清醒夢境也會消失,做夢與睡眠時間長短,睡眠深度以及睡眠的質量有一定的關系,多夢不是做夢次數增加,而是對夢境的記憶增加,引起做夢的原因有很多。2、可能跟社會壓力過大,精神緊張或者是過度勞累有關。3、如果頻繁地做夢影響到日常的生活,可能是神經功能紊亂。注意睡前不要喝咖啡、濃茶之類的飲品，可以每天适當的運動,讓身體産生輕度疲勞感,睡前可以泡熱水澡或者喝杯牛奶都有助于睡眠。那麼我們應該如何控制自己的夢以達到在夢境中做自己想做的事情呢？
一、準備
準備過程實際上是最困難的，絕大多數的夢并不會被察覺到這是夢境，而一般被發現的原因就是它與事實不符。對！就是邏輯能力與懷疑能力！舉個例子：我夢到正在吃飯，感到沒胃口，就想我怎麼會沒胃口呢？噢對了，我剛在家吃的米飯（現實中），哎？那我為什麼會在這兒？！然後我就意識到了這是做夢。類似這種破綻很明顯的就比較容易發現，至于比較完美的夢，就要考驗人的邏輯與觀察能力了。比如地點轉換異常、人物穿越、對話不合邏輯等等。總之，要想得多，經常思考看似沒意義的現象，不要被夢牽着走，要學會懷疑。思維跨越越為所欲為，發現漏洞的機會越高。我們可以通過定一個大緻在睡覺後五六個小時的鬧鐘，因為這個時候是睡得最深的，被鬧鐘叫起來後，我們要回想一下剛才夢到的内容，然後努力睡着并且讓大腦重複告訴自己，我在做夢。
二、控制
當你意識到這是夢時，你就能站到“主宰者”的高度觀察夢了，你會看到一個視野模糊、看似正常實則混亂的世界。此時如果你立馬激進到用意念控 制夢的步驟，那以我的經驗，你會因過于興奮或者激活過多大腦皮層而醒過來。你要做的是——淡定。控制自己的感官不要讓它們太敏銳，否則你可能因感覺到現實中的環境而加速醒過來（包括妄圖讓夢變得不那麼模糊）。穩定夢境需要的時間很短（整個控夢時間就不長），大概15秒左右，然後你就可以用意念來控制啦！比如樓倒、下雨、生化危機、飛行、某人出現等等。其實偶爾會不随心意出現别的什麼……你還可以為所欲為，此間意識要堅信自己在做夢這個事情，否則夢境中的事物會影響你的控制。
三、睡醒
如果你做到了控制夢境，那麼你不要高興的太早，凡事有利也有弊，如果長時間處于控夢的狀态，你會很難分清這是現實還是夢境，并且，大腦長時間處于工作狀态，會讓你的精神狀态受損，所以一定不要上瘾哦
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