随着社會物質水平的提高，越來越多的人開始注重自己的體重，希望能夠早對方法讓自己快速減肥，很多人都開始堅持每天走一萬步，希望這種方式能讓自己減肥，而且走路能促進身體腸胃蠕動，增加新陳代謝，對減肥也是有一定成效的，但是很多人發現堅持一個月後，自己體重沒有什麼變化?這是怎麼回事呢?不妨随小編一起來了解一下。

每天萬步以上真能減肥嗎?

很多人認為每天行走一萬步能有效減肥，其實如果不注意一些事項，可能會讓自己越走越肥，每天堅持走一萬步能有效鍛煉身體，還能預防身體關節問題，此外能促進身體血液循環，進而有效降低身體血脂和膽固醇，對身體健康有好處，但是很多人每天一萬步，堅持了一個多月發現自己體重并沒有發生變化?這是怎麼回事?

其實走路的步數并不能決定自己消耗多少能量，每天走路隻是一種輕度的運動，每天走一萬步，身體消耗的熱量也就是300大卡左右，而每天人體吸收熱量大概在2000大卡，身體代謝隻會消耗人體1800大卡左右，所以對自身減肥并沒有什麼多大的效果，再加上平時飲食不注意，可能會讓自己越走越胖。

走路時要注意哪些?

走路時間别太短

一般來說人體在運動30分鐘以上才會開始消耗脂肪，所以對于想要通過走路減肥的人來說，每天必須要走半個小時以上，這樣才能消耗脂肪，從而有非常良好的減肥效果，否則可能在做無用功。

别吃得太多

大部分人身體肥胖是因為飲食問題，每天經常大魚大肉，還喜歡吃油炸食品，從而讓身體脂肪越積越厚，所以對于要減肥的人，平時要控制下飯量，别吃得太多，平時多吃蔬菜少吃肉食，再加上每天走路鍛煉，隻要堅持下去，身體體重自然會變輕。

走路姿勢要正确

很多人通過走路減肥往往效果不佳，往往是因為自身姿勢不正确，平時走路緊繃身體，走路時上半身不活動，這些都會影響走路減肥的效果，正确的方式是平時走路要盡量甩手，身體要盡量放松，這能促進身體血液循環，加快身體的新陳代謝，能讓走路消耗人體大量熱量，進而使身體變瘦。

走路速度要快些

很多人走路會比較緩慢，而這樣往往不會對減肥有效果，因為走路速度的快慢程度也決定了自身能量的消耗，所以平時走路時要快些，加快自身代謝速度，能有效幫助身體減肥。

哪些人不适合日行萬步?

從健康角度的方面來講，老人最好别每天走一萬步，因為随着年齡的增長，身體各個機能也開始衰退，所以很多老人身體素質往往會比較差，每天走一萬步對自身負荷過大，長時間下去會危害身體健康，建議平時步數在5000-8000步以内，每天堅持，能改善身體狀況，讓自身越加健康。

對于膝蓋不好的人别每天走一萬步，因為人在走路的時候，膝蓋将會承受身體的重力，這會加速腿部膝蓋的損壞速度，所以平時走路别過量，每天喝牛奶，及時補充身體鈣質，這能讓身體變得更加健康。

總之，每天走一萬步并不能對減肥有太好效果，再加上平時一些不良習慣，可能會讓自己走路變成無用功，因為走路消耗的能量太低，平時走路時時間要長久點，這樣才能消耗到人體脂肪，走路時盡量快些，能讓減肥效果更好，每天堅持下去，能讓自己越走越瘦。

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