劉姐的兒子常常惹她生氣。最近她發現隻要一生氣，乳房就會脹痛，仔細一摸還可以摸到小腫塊。

這可把劉姐吓壞了，網上看了一些新聞生怕自己得了乳腺癌，于是急忙就診。醫生了解情況後，揪出了劉媽媽的病因——生氣。

那麼生氣為什麼會導緻乳房脹痛？生氣真的會導緻乳腺癌嗎？

生氣為什麼會導緻乳房脹痛？

衆所周知，良好的情緒有益于人的身體健康，若長期處于壞情緒的狀态下，對身體有着不利的影響，也就是我們常說的“氣大傷身”。

現代研究表明，情緒是人體神經内分泌系統功能的重要影響因素，而生氣是最常見的壞情緒。

當人體長期處于生氣狀态時，會作用于大腦内的神經、内分泌控制系統，導緻内分泌紊亂，使孕激素水平下降、雌激素水平升高。過高水平的雌激素會過度刺激乳腺細胞，從而引起乳腺疾病——乳腺增生。

除此之外，生氣還會抑制卵巢分泌激素的功能，從而出現孕激素水平下降、雌激素水平升高的情況，促使發生乳腺增生。乳腺增生的典型症狀是在生氣時出現乳房脹痛。除了乳房脹痛之外，乳房出現可活動腫塊、分泌淡黃色溢液。

據統計，大概有80%的女性存在乳腺增生的表現，且發病率呈上升和年輕化的趨勢，而生氣則是導緻乳腺增生的重要誘因。

由此可見，若人體長期處于生氣狀态，會影響神經内分泌系統的功能，引起内分泌紊亂，導緻孕激素水平下降、雌激素水平升高，引發乳腺增生，從而出現一生氣就乳房脹痛的症狀。

壞情緒會導緻乳腺癌嗎？

據WTO國際癌症研究機構的數據可知，2020年全球226萬有乳腺癌新增患者，其中中國乳腺癌新增患者為42萬。

而生氣作為典型的壞情緒，除了會導緻乳腺增生外，是否還有其他影響呢？

生氣在影響人體神經内分泌系統時，也會對免疫系統造成一定的影響。免疫系統是人體的“守護者”，負責抵禦病原體，守護人體健康。

當人體長期處于生氣狀态時，會作用于免疫系統，導緻機體免疫能力降低，無法及時發現、清除惡變的腫瘤細胞，增加患癌風險。

而在前文中也提到了，生氣易導緻乳腺增生，乳腺增生又可分為單純性乳腺增生和不典型乳腺增生。

• 單純性乳腺增生：是乳腺上皮及纖維組織增生，屬于良性疾病，臨床上90%的乳腺增生是單純性乳腺增生。
• 不典型乳腺增生：是上皮細胞異乎常态的增生，是從正常細胞發展為癌細胞的中間過程，即癌前病變。臨床上1%-3%的乳腺增生是不典型乳腺增生。

其中，不典型乳腺增生有發展成為乳腺癌的可能。

由此可見，生氣等壞情緒不僅會通過降低免疫力增加患癌風險，還存在一定的可能會導緻乳腺癌。

如何保持好情緒，降低患癌風險？

既然生氣等壞情緒對人體有如此嚴重的危害，那麼應如何保持良好情緒，降低乳腺增生、患上乳腺癌的風險呢？

我們可以從以下五大措施着手：

1.保持運動：研究表明，運動可以釋放壓力，有效緩解生氣、焦慮、抑郁等不良情緒，此外還可提高機體各方面機能，尤其是免疫系統能力。因此，多多進行瑜伽、慢跑、太極等運動，保持良好的情緒狀态，提高生活質量。

2.放寬心态：應保持平常心，減少不必要的生氣，從多角度思考事情，說服自己從容面對或通過轉移注意力調整當下心态，從源頭上降低生氣的可能。

3.保持充足睡眠：若長期睡眠時間不足或睡眠質量不好，會導緻人體處于易激怒的狀态。因此，可通過睡前喝牛奶、溫水泡腳等方式提高睡眠質量，放松身心，保持良好的情緒狀态。

4.轉移注意力：在生活中，可通過欣賞音樂、下象棋、養花弄草、外出聚餐等方式轉移注意力，不糾結于令自己不愉快的事情，增添生活的樂趣，促進心态平和。

5.學會釋放壞情緒：當無法消化壞情緒時，應及時通過适當的方式進行情緒表達和宣洩，避免憋在心裡，增加患上乳腺增生甚至是乳腺癌的可能。

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