宮寒是很多女性朋友都會有的毛病，尤其到了寒冷的冬天，女性不足以抵禦冬季的嚴寒更容易出現宮寒的症狀。而現在正值夏季，是調理宮寒的最佳時間，那麼，哪些食物有助于緩解宮寒？

一、宮寒症狀

“子宮寒冷”并不單指某一種症狀，而是中醫學對患者形形色色臨床症狀的總結：

1、月經前小腹脹，墜，腰困或痛，行經期腹痛，且會感覺小腹很涼，對冷空氣比較敏感。

2、兩乳脹痛，胸脹，少數會有反胃，惡心反胃等等症狀。

3、白帶清稀量多，月經前或經期小腹疼痛，熱敷後疼痛可得到緩解。

4、月經色黑有血塊，由于經血不通，所以，痛經明顯，通常經血一下來，痛經就可以有效緩解。

陳皮紅豆湯

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5、月經周期延後，月經量少且色黑，有血塊，甚至月經停閉不行。

6、嚴重的患者可造成不孕，或是妊娠後胎兒發育遲緩等。

二、緩解宮寒的食物

1、紅豆

紅豆中含有豐富的維生素B、鐵質和礦物質，同時它還具有暖宮的效果。

2、烏雞

烏雞的血清總蛋白和球蛋白質含量均明顯高于普通雞，烏雞肉中含氨基酸高于普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，是營養價值極高的滋補品，更是滋養肝腎、養血益精、健脾固沖的良藥。

紅棗銀耳羹

3、桂圓

桂圓中含有很多的鐵元素，能補血，貧血者應多吃。此外，桂圓還能補血養顔，經常吃還能提高身體免疫力。

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4、益母草

女性對益母草都不會太過陌生，它常用來治療月經不調和痛經，而女性宮寒的主要症狀就是月經不調，所以宮寒的女性可以适當食用。另外，益母草還具有美容功效，能清熱解毒，外用可緩解皮膚濕疹和粉刺。

5、當歸

當歸是一種補血中藥，女性常用來調經。所以它對宮寒引起的月經不調、痛經、手腳冰涼都有調理作用。宮寒不僅會降低女性的生活質量，還可能帶來一系列的疾病，讓人飽受精神折磨。所以女性朋友一定要有病治病，無病預防，盡力調理好自己的身體。

6、紅糖水

宮寒的女性可以在例假前三天每天喝紅糖水。這樣可以促進排量，更好地将月經排除幹淨，同時也有活氣血，暖宮的作用。

益母草雞蛋湯

三、預防宮寒

1、注重保暖

在寒冷的冬天，不做“凍美人”，衣服多穿一點，尤其是下肢要保暖好，熱水袋、護膝、熱水、圍巾、口罩等等可以保暖的東西，全部都準備好，在夏天少吹空調，如果一定要在空調房裡呆着，要準備好一件外套。

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2、少吃生冷

少喝冰水，少吃冰冰涼涼的東西，食物要趁熱吃，别吃剛從冰箱裡拿出來的食物；序有涼、熱兩種東西要吃時，最好先吃熱的，後吃涼的，避免涼氣下壓至子宮而帶來傷害；總之，寒冷的食物少吃，多吃溫性食物。

3、保持運動

“動則生陽”，子宮裡有寒氣的女性尤其需要通過運動來調理，可以通過快走，慢跑，瑜伽，舞蹈等等運動來改善體質，每周運動3-5次，每次運動在40分鐘左右，堅持這樣運動下去，就可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

4、吃暖身的東西

既然子宮寒冷，自然需要多吃一些溫性暖身的食物，比如在冬天可以多吃些羊肉，牛肉，雞湯等，有很好的補氣暖身的作用，另外，核桃，花生，紅棗，桂圓，芝麻之類的食物可以常吃，多吃。

黃芪當歸炖烏雞

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