如果問你焦慮嗎?
可能大部分的人都會說：
”是的，我很焦慮。“
甚至有的時候我們越焦慮，
心情就會越糟糕，
工作和生活就會更加混亂。
那你有沒有想過，
我們為什麼會焦慮?
離不開手機
随着智能手機的出現，聽音樂、玩遊戲、購物、上網、拍照......它的無所不能豐富了我們的生活，也讓我們更加依賴它。甚至越來越多的人選擇網上交流，而忽視了日常的社交，變得比以前更孤獨，長期以往，嚴重的影響了我們的心理狀态，患上焦慮症。
過着“雙重生活”
一些人長時間、高強度地工作，以至于人前人後“分裂”，他們一方面想要展現出“與他人在一起很快樂”的形象，另一方面又關起門來用飲酒、暴飲暴食方式來緩解情緒，很容易發生焦慮症。
對健康的擔憂
醫院裡常常能看到這樣一群人，在檢查結果還沒出來前，就懷疑自己有很嚴重的問題。例如，排便習慣改變、進食後胃脹或者體重減輕，就覺得自己可能得了腸癌。
過分追求外表完美
1/3的人表示，外貌形象會讓他們感到焦慮，人們對外表越來越關注。很多人由于自己“比上不足”的外在形象而厭惡自己，成為焦慮的根源。
年輕人壓力越來越大
一項調查發現，焦慮症患者的主要症狀從22歲開始，在32歲左右達到峰值。人們在二三十歲時面臨雙重壓力，即親密感與孤獨感。
如何緩解焦慮症狀?
深呼吸
焦慮感可能會讓你覺得自己一直在逃避某些東西，深呼吸休息一下，你可能會發現這個世界在沒有保持警惕的情況下是如此平靜。每天進行适當的深呼吸可顯着減輕焦慮和抑郁症狀。
營養均衡
有焦慮症的人通常胃口都不好，或喜歡吃一些垃圾食品，這種情況會加重緊張不安。嘗試多吃點主食、植物蛋白等食物，從而保持血糖的平穩。
充足的睡眠
焦慮會使人難以入睡，而睡眠不足會使焦慮症狀惡化。采用一些入睡小技巧也無效的話，請嘗試與醫生進行溝通并使用一些助眠類藥物，不要自行服用。
适當的運動
運動可以幫你燃燒脂肪并釋放大腦中舒緩情緒的化學物質。
心情開朗
在生活中不要壓抑自己，保持身心愉悅，大笑可以讓人體的激素以及腎上腺素降低，提高身體的免疫力。
與他人保持聯系
不與人溝通既是焦慮的症狀，又是焦慮的誘因，與朋友和家人交談可以緩解症狀。
溫馨提示：
焦慮症的危害不亞于其他軀體疾病，大家也要引起注意，在預防焦慮症方面，我們需要在日常多注意緩解自己的不良情緒，保持心情開朗，如果焦慮的情緒一直得不到緩解，就需要尋求專業人士的幫助。
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