高血壓已然成為我國居民的常見病，通常是由于生活習慣不良導緻的，比如，攝入過量的鹽，熬夜加班等。高血壓會增加很多危及生命健康的并發症發病的風險，适當對你的生活習慣做出調整有助于将血壓值恢複到正常水平。
食品科學與營養學雜志發表的一項研究中指出，喝無鹽番茄汁可降低患心血管疾病的風險。該研究針對184名男性和297名女性參與者進行追蹤研究，參與者在一年内飲用無鹽番茄汁。
研究結果顯示，94名未經治療的高血壓前期或高血壓患者的血壓有顯着下降：收縮壓從平均141.2 mmHg降至137.0 mmHg，舒張壓從平均83.3 mmHg降至80.9 mmHg。125名高膽固醇患者體内的低密度膽固醇（“壞”膽固醇）水平從平均155.0降至149.9 mg / dL。
除了番茄汁，櫻桃濃縮汁也是不錯的降血壓飲品。“美國臨床營養學雜志”上的一項研究指出，患有高血壓早期症狀的男性長期飲用櫻桃濃縮汁，血壓降低了7%，效果明顯優于服用其他水果汁。
研究顯示，櫻桃汁也有很好的改善血壓的效果，高血壓患者在飲用該飲料後的3小時内血壓降低7 mmHg。櫻桃濃縮汁中富含酚酸、原兒茶酸和香草酸，這對降血壓都有不錯的效果。長期飲用櫻桃濃縮汁可以将卒中風險降低38％，冠心病風險降低23％。
對于高血壓患者，除了喝無鹽番茄汁、櫻桃濃縮汁外，嚴格控制每天食用鹽的攝入量也是相當有必要的。高血壓患者每天攝入的鹽攝入量應低于6克，約為一茶匙。此外，适當對你的食譜做出調着，也會起到降血壓的功效哦！
盡量多吃一些水果蔬菜，少吃富含脂肪的食物，減少酒精的攝入量，不吸煙，保證充足的睡眠，都可以起到降血壓的功效。減少含有咖啡因的飲料（如：茶、咖啡、可樂等）的攝入量，也可以起到不錯的降壓效果。
不過需要注意的是，食物療法僅為輔助改善疾病使用，請勿擅自停藥，血壓飙升時應盡快看醫生。
如何戰勝高血壓？如何遠離并發症？1份專欄，50節圖文課，點擊下方卡片即可訂閱！
版權聲明：本文由頭條号 壹号專家健康說 獨家發布，内容僅代表我們的觀點，未經授權，請勿轉載。凡文中提到的方法，僅為輔助改善病情之用，請勿替代正規藥物治療。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
