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補血特厲害的是這3種食物

生活 更新时间:2024-10-21 17:08:43

【4個食物補鐵高手,每種都甩紅棗一條街】紅棗、紅豆等食物中的鐵屬于三價鐵,吸收差;動物性食物中的鐵屬于二價鐵,可以被直接吸收利用,補鐵效果好。補鐵最好的4種食物為動物血、動物肝髒、動物腎髒和紅肉,前三種建議每月吃2~3次,每次吃25克左右;紅肉是指豬牛羊肉,每天吃一兩左右。

補血特厲害的是這3種食物(4個食物補鐵高手)1

補血特厲害的是這3種食物(4個食物補鐵高手)2

補血特厲害的是這3種食物(4個食物補鐵高手)3

補血特厲害的是這3種食物(4個食物補鐵高手)4

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