【4個食物補鐵高手,每種都甩紅棗一條街】紅棗、紅豆等食物中的鐵屬于三價鐵,吸收差;動物性食物中的鐵屬于二價鐵,可以被直接吸收利用,補鐵效果好。補鐵最好的4種食物為動物血、動物肝髒、動物腎髒和紅肉,前三種建議每月吃2~3次,每次吃25克左右;紅肉是指豬牛羊肉,每天吃一兩左右。
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